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Psic. Elena Bouchot Gamas
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Algo sobre la ANSIEDAD

LA ANSIEDAD

 

 

Todas las personas saben lo que es sentir ansiedad: los hormigueos en el estómago antes de la primera cita, la tensión que usted siente cuando su jefe está enojado, la forma en que su corazón late si usted esta en peligro. La ansiedad lo incita a actuar. Lo anima a enfrentarse a una situación amenazadora. Lo hace estudiar más para un examen y lo mantiene alerta cuando está dando un discurso. En general, lo ayuda a enfrentarse a las situaciones.

 

Pero si usted sufre de trastorno de ansiedad, esta emoción útil, puede dar un resultado contrario, pues evita que usted se enfrente a una situación y trastorna su vida diaria. Los trastornos de ansiedad no son sólo un caso de "nervios". Son enfermedades frecuentemente relacionadas con la estructura biológica y las experiencias en la vida de un individuo y con frecuencia son hereditarias. Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, cada uno con sus características propias.

 

Un trastorno de ansiedad puede hacer que se sienta ansioso casi todo el tiempo sin ninguna causa aparente. O las sensaciones de ansiedad pueden ser tan incómodas que, para evitarlas, usted hasta suspende algunas de sus actividades diarias. O usted puede sufrir ataques ocasionales de ansiedad tan intensos que lo aterrorizan en inmovilizan.

 

En el "Nacional Institute of Mental Health", la agencia federal que lleva a cabo y apoya la investigación relacionada con trastornos mentales, la salud mental y del cerebro, los científicos están aprendiendo cada vez más respecto a la naturaleza de los trastornos de ansiedad, sus causas  cómo mitigarlos.

 

Muchas personas confunden estos trastornos y piensan que los individuos deberían sobreponerse a los síntomas usando tan sólo la fuerza de voluntad. El querer que los síntomas desaparezcan no da resultado, pero hay tratamientos que pueden ayudarlo. Es por esto que el Instituto ha preparado este folleto: para ayudarlo a comprender estas situaciones, describir los tratamientos y explicar el papel que juega la investigación.

 

El trastorno de ansiedad generalizada TAG, es mucho más de lo que una persona normal con ansiedad experimenta en su vida diaria. Son preocupación y tensión crónicas aún cuando nada parece provocarlas. El padecer este trastorno significa anticipar siempre un desastre, frecuentemente preocupándose excesivamente por la salud, el dinero, la familia o el trabajo. Sin embargo, a veces, la raíz de la preocupación es difícil de localizar. El simple hecho de pensar en pasar el día provoca ansiedad.

 

Las personas que padecen de TAG no parecen poder deshacerse de sus inquietudes aún cuando generalmente comprenden que su ansiedad es mas intensa de lo que la situación lo justifica. Quienes padecen de TAG también parecen no poder relajarse. Frecuentemente tienen trabajo en conciliar el sueño o en permanecer dormidos. Sus preocupaciones van acompañadas de síntomas físicos, especialmente temblores, contracciones nerviosas, tensión muscular, dolores de cabeza, irritabilidad, transpiración o accesos de calor. Pueden sentirse mareadas o que les falta el aire. Pueden sentir náuseas o que tienen que ir al baño frecuentemente. O pueden sentir como si tuvieran un nudo en la garganta. Muchos individuos con TAG se sobresaltan con mayor facilidad que otras personas. Tienden a sentirse cansados, les cuesta trabajo concentrarse y a veces también sufren depresión.

 

Por lo general, el daño asociado con TAG es ligero y las personas con ese trastorno no se sienten restringidas dentro del medio social o en el trabajo. A diferencia de muchos otros trastornos de ansiedad, las personas con TAG no necesariamente evitan ciertas situaciones como resultado de su trastorno. Sin embargo, si éste es severo, el TAG puede ser muy debilitante, resultando en dificultad para llevar a cabo hasta las actividades diarias más simples.

 

En cualquier caso de Ansiedad, es necesario asistir con un especialista para una evaluación y diagnóstico, con finalidad de tener un tratamiento acertado, como pueden ser los fármacos o tratamiento en terapia.



Psic. Elena Bouchot Gamas
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¿QUÉ BENEFICIOS OBTENGO EN LA TERAPIA GESTALT?

 

 

   La Psicoterapia Gestalt se basa en el precepto de creer que las personas tienen dentro de sí todas las capacidades y potencialidades para resolver sus problemas y tener una vida más plena y feliz, ayuda el descubrimiento de ellas. La psicoterapia promueve un cambio interno en el cual, el individuo se vuelve más conciente de sí, se conoce mejor y descubre sus potencialidades no utilizadas y que pueden traer grandes beneficios a su vida.

 

   A continuación citaré algunos de los beneficios más importantes de esta psicoterapia:

 

  • Un mayor auto-conocimiento, muchos de nuestros actos son inconscientes y por lo tanto, no nos damos cuenta de los motivos que nos llevan a actuar como lo hacemos. Al estar más concientes, podemos decidir con más claridad y tener mejores resultados.
  • Comprensión de los sentimientos, entender cuales son las razones por las cuales la persona siente lo que está sintiendo, sobre todo en situaciones como la depresión, la angustia y el estrés, entre otros.
  • Crecimiento interno, esto quiere decir, que hay una evolución en mi ser que me hará ser una mejor persona, conmigo mismo y con los demás. Recibo lo que doy, pero no puedo dar lo que no tengo en mi interior.
  • Mayor valoración de mi propio ser, esto me llevará a respetarme, amarme y cuidarme en todos los aspectos. Darme cuenta de mi propio valor como ser humano, no necesito tener un buen puesto, un buen sueldo o un auto caro para valer, ya valgo por ser quien soy y así como soy merezco ser amado.
  • Vivir en el aquí y ahora, sin vivir recordando el pasado doloroso y que ahora sigue haciéndome daño, ni tampoco viviendo en el futuro, sino disfrutando plenamente el momento presente, que es lo único real que tengo.
  • Responsabilidad, significa responder ante las situaciones de la vida sintiendo el poder que tengo para tomar las decisiones más adecuadas para mi. Esto también significa el hacerme responsable de lo que digo, hago, siento y pienso.
  • En esta terapia se promueve un ambiente donde se acepta incondicionalmente a la persona, se le escucha con respeto y empatía, con el objeto de que el cliente se sienta con la suficiente confianza de hablar de sus problemas, ya que es frecuente que sea incomodo y hasta doloroso en ocasiones, hablar de temas personales e íntimos.
  •  Se logra un mayor control sobre nuestra propia vida, actuar con más asertividad y efectividad ante cualquier situación problemática.
  • Integración personal, el ser humano está compuesto por un cuerpo y sus sensaciones, una mente y un espíritu. Muchas personas viven fragmentadas y su salud viene de la integración y aceptación de todo su ser completo.
  • Prevención y curación de enfermedades psicosomáticas, está comprobado científicamente que los problemas emocionales afectan y enferman nuestro cuerpo, como ejemplo: el estrés puede provocar gastritis, colitis, úlcera estomacal y en el peor de los casos afecciones cardiacas, hasta provocar la muerte.
  • Los duelos y las pérdidas significativas se resuelven de una manera más rápida y menos dolorosa.

 

   En resumen, la Psicoterapia Gestalt trae a nuestras vidas un sin fin de beneficios para vivir una vida más plena, feliz y congruente con quienes somos, hacemos, decimos, sentimos y pensamos. Podemos resolver de una manera más tranquila cualquier evento de nuestra vida. Mayor salud física, emocional y mental. Mayor conocimiento de uno mismo e integración de la persona. Y por si fuera poco, se incrementa la capacidad de amar, amarse a uno mismo y poder amar a los demás, la persona al conocerse y comprenderse más profundamente desarrolla su capacidad de amar, uno no puede dar lo que no tiene para sí mismo primero, al amar, las relaciones inter e intra personales se vuelven mucho más plenas y felices, con una significativa reducción de sufrimiento. Y por último, la Psicoterapia Gestalt es recomendada para cualquier persona, niños, adolescentes, adultos, adultos mayores y parejas, enfermos terminales y ancianos.



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SUICIDIO EN LA ADOLESCENCIA

¿CÓMO PREVENIRLO?

 

BENEFICIOS DE ESTE LIBRO

 

 

   Este libro fue escrito con la idea de prevenir este fenómeno social que se ha ido incrementando año con año. Es un tema muy doloroso, sin embargo, estoy convencida que la buena noticia es que se puede evitar, con la información suficiente, estaremos preparados para detectar las señales que mandan las personas que planean quitarse la vida, sean niños, adolescentes y o adultos. A continuación numeraré los beneficios que yo considero más importantes de este libro.

 

1)      1.- Salvar vidas, no solamente de nuestros hijos, sino que también de cualquier otra persona que esté en contacto con nosotros.

2)      2.- Tener la información suficiente acerca de los factores que pueden provocar que alguien planee suicidarse.

3)     3.-  Detectar las señales, muchas veces no claras, que envían las personas que planean quitarse la vida.

4)      4.- Escuchar los gritos de auxilio que el suicida en potencia esta dando en voz tan baja que pareciera inaudible, pero que con la información necesaria podremos  lograr escuchar más fácilmente.

5)    5.-   Conocer los síntomas de la depresión, ya que es uno de los principales factores de riesgo suicida.

6)      6.- Saber qué hacer ante una crisis suicida.

7)      7.- Tener mayores herramientas para brindar apoyo a quien lo requiera.

8)      8.- La información es poder, nos abre posibilidades de acción más certera.

9)      9.- El suicidio es un problema de salud grave en la sociedad, afortunadamente es altamente prevenible, y es importante saber qué hacer y cómo detectarlo a tiempo.

10) 10.- Todos podemos ayudar a alguien, este libro fue escrito para la sociedad en general, para padres, maestros, jóvenes y cualquier adulto que este interesado en este delicado tema.

11)  Saber a quien recurrir.

 

   En mi experiencia como Terapeuta, he conocido infinidad de personas que han intentado o planeado quitarse la vida, estoy convencida de que se les puede ayudar, todo problema tiene una solución, simplemente hay que encontrar la adecuada, puesto que una persona que decide suicidarse considera que ya no hay solución a su problema y entonces, el suicidio se convierte en la última y más dolorosa solución. Cuando el suicida en potencia, encuentra a una persona en quien confiar y poder hablar de sus problemas o de sus sentimientos de abatimiento y desesperación, podrá encontrar que existen otras posibilidades más sanas de arreglar sus asuntos.



Psic. Elena Bouchot Gamas
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LIBRO

Escribí un libro acerca del Suicidio en la Adolescencia. Estoy convencida que si las personas aprendemos a detectar las señales que envía una persona, ya sea un adolescente o un adulto, estará en mejor posición de brindarle apoyo y ayuda. Saber qué hacer cuando nos damos cuenta que alguien se quiere quitar la vida. Este libro está a la venta en Mercado Libre y se llama "Suicidio en la Adolescencia, cómo prevenirlo". Considero que todos somos co-responsables en el bienestar de todos y que podemos hacer algo bueno por alguien, por cualquiera que nos rodea. Sin embargo, los padres, en muchas ocasiones, son los últimos en darse cuenta de que algo malo les sucede a sus hijos y es más probable que el amigo se de cuenta y sepa que ella o él tienen uno y deseen apoyarlo y no saber cómo hacerlo.
Espero que te interese, y si requieres de mayor información o sabes de alguien que necesite ayuda, ya sabes donde buscarme, escríbeme o llamame.
 
¨Saludos y hasta la próxima!!

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Recuerda

Para el amor, solamente basta con abrir tu corazón: "Así como el fuego no puede dejar de arder, el amor no puede dejar de amar".

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