LA SOLEDAD

 

 

   Para muchas personas la soledad es aterradora, porque por medio de ella, logramos escuchar a nuestro ser, nos damos cuenta del vacío existencial que tenemos en nuestro interior y sentimos el vértigo de la angustia que nos genera este contacto.

 

   Es la soledad, una oportunidad intensa y profunda de conocernos, de sentirnos y percibirnos, sin embargo da miedo, no estamos acostumbrados a este tipo de sensación y salimos huyendo a buscar a alguien que nos acompañe y nos saque de esta situación atemorizante.

 

   Si nos damos el tiempo suficiente de estar a solas, con la mejor compañía que tenemos, la propia, la mía, esa sensación de angustia desaparecerá lentamente y entonces, podremos disfrutar el estar con nosotros mismos.

 

   Conozco personas que brincan de una relación amorosa a otra, con tal de no estar solas, no importa mucho si esa persona les gusta lo suficiente, tampoco les importa mucho si les conviene o no. Así entran en relaciones destructivas y dañinas, entonces se sienten en un callejón sin salida, no toleran su soledad, pero sus relaciones les acarrean mayores sufrimientos, están entrampados. Si por soledad decido estar con una pareja, pronto desearé estar sola nuevamente.

 

   Haz este ejercicio: Quédate solo en una habitación, sin ruidos ni nada que te distraiga, siéntate o acuéstate y quédate así en silencio todo el tiempo que puedas. Ahora revisa tu reloj y verifica cuánto tiempo transcurrió. ¿Fue fácil para ti hacerlo? ¿Te agradó hacerlo? ¿De qué te das cuenta?

 

   ¿Cómo voy a conocerme, si ni siquiera puedo estar conmigo mismo a solas? ¿Cómo voy a amarme si salgo huyendo de mi mismo?

 

   La mayor libertad esta dentro de mí soledad, en ese espacio donde puedo crear, soñar, imaginar y conocerme. La libertad de no necesitar a nadie para poder ser feliz, entonces disfrutar mi paz interior.

 

 

 

 

 

 

LA RESPONSABILIDAD

 

 

"La libertad significa responsabilidad;

Por eso le tienen tanto miedo

la mayoría de los hombres".

Bernard Shaw

 

 

   La responsabilidad está intrínsecamente relacionada con el compromiso y el compromiso comienza con nosotros mismos, en esta vida podemos hacer todo lo que queramos, sabiendo que nosotros somos los responsables de las consecuencias de nuestros actos y si somos capaces de afrontar dichas consecuencias. Responsabilidad significa la capacidad de "responder" ante nuestros actos, sean estos cuales fueren y cualquiera que haya sido la razón que nos llevó a actuar de determinada manera, fuimos nosotros los que decidimos, a final de cuentas, a hacer, decir, sentir, pensar y actuar de la manera en la que hicimos, de esta manera nos comprometemos con nosotros mismos y con quienes somos, las decisiones que tomamos tienen un costo, aún si decidimos no decidir, pagamos un precio, en esto radica el temor que nos da la responsabilidad y el compromiso. Creo firmemente que para llegar a vivir una vida plena y satisfactoria, es necesario vivir con responsabilidad y compromiso, para conmigo primero, para entonces también poder ser responsable y comprometido con el otro. Un ejemplo que veo frecuentemente en mi trabajo terapéutico con parejas, es que uno de los cónyuges culpa al otro de su sufrimiento e insatisfacción, y viceversa claro está. Y no se dan cuenta que están pidiendo al otro que satisfaga sus necesidades, cuando es responsabilidad de uno el satisfacerlas. Escucho frecuentemente las acusaciones: "Tú me haces la vida miserable", "Tú no me quieres lo suficiente", "No me das lo que necesito", "Tú me haces enojar, o estar triste", etc. Puedo mencionar miles de estos diálogos. Y yo les pregunto: "¿Tú naciste para satisfacer a tu pareja?" cuando una persona invierte en la relación se genera una factura que la otra parte debe pagar, de ahí se derivan las discusiones, exigencias, reclamos, pleitos y hasta divorcios "¡Tú me debes todo lo que he hecho por ti!" Es entregar a otra persona mi propio poder, el poder de hacer de mi lo que quiera. Cuando desarrollo amor a mi mismo, cuando yo mismo me amo, lo que voy a hacer es compartir mi amor con mi pareja y con las demás personas importantes para mi, al compartir no hay pérdida porque el amor no se agota, de esta manera no estaré esperando nada a cambio, porque mi satisfacción es compartir, tampoco se generará un sentimiento de pérdida, ya que a la persona a la que amo, le regalo mi amor y no existe la deuda. Yo decido compartir y yo soy responsable del amor que tengo para mí. Escuché una frase muy interesante que me gustó mucho: "Sin ti puedo vivir, pero es maravilloso vivir contigo". Esto abre paso para el siguiente tema, el amor.

 



Psic. Elena Bouchot Gamas
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ADICCIONES

 

"Las revoluciones se producen en los callejones sin salida".

Bertolt Brecht

 

 

   Hablando de los satisfactores falsos también podemos referirnos a las adicciones, esperando que ellas llenen nuestro vacío existencial y lo logramos momentáneamente para después regresar a nuestra situación normal, son como un placebo que nos hacen sentir satisfechos y contentos, desafortunadamente por un breve espacio de tiempo, tarde o temprano pasarán los efectos placenteros pero la realidad sigue ahí, esperando por nosotros, porque las adicciones no resuelven nada, solamente es una manera de evadir lo que nos está doliendo, y en el peor de los casos, empeoran más la situación.

 

   Las adicciones pueden ser tan variadas como personas en este mundo, sin embargo, las más comunes son el alcohol, las drogas, la comida, el cigarro, la compra compulsiva, el sexo, los juegos de video, el Chat por Internet, el trabajo y todo aquello que se te ocurra y que sientas que no puedes estar en paz si no estás haciendo determinada actividad o estar consumiendo determinado alimento o sustancia. Existen personas adictas al ejercicio, a no comer para estar esbeltas, a hacerse tatuajes o piercings, cirugías plásticas y últimamente con la entrada de casinos a nuestro país, también hay personas adictas al juego. El punto esencial es saber cuál o cuales son los motivos que tengo para hacer lo que hago, descubrir qué estoy necesitando y que lo estoy buscando en los lugares equivocados.

 

   Las adicciones se detectan cuando hay un consumo exagerado, de llamar la atención, pueden comenzar como una diversión y de pronto las personas se dan cuenta que no pueden dejar de hacer lo que hacen, aunque quisieran ya no hacerlo, han perdido el control y la adicción controla a la persona. Otra manera de detectar si estoy comportándome de una manera adictiva, es que este comportamiento me trae problemas en las otras áreas de mi vida, por ejemplo, las adicciones son muy caras, entonces la persona adicta se endeuda y no puede evitarlo a pesar de que está dándose cuenta de lo que está sucediendo.

 

 

 

 

 

 

 



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ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS

 

 

   Esta comprobado científicamente que el cuerpo reacciona ante nuestros estados emocionales, somos seres integrales, si una parte de nosotros está en conflicto, afectará las otras partes que nos componen. Si estamos en un momento de dolor, las defensas de nuestro organismo bajan y podemos contraer algún virus con mayor facilidad. He sabido de casos, donde el paciente padece de enfermedades como la artritis, problemas gástricos y otros, provocados por la culpa, la culpa es un sentimiento muy dañino, ya que nos hace sentir no merecedores de estar bien por haber hecho algún daño a alguien, se podría decir que es un autocastigo inflingido para pagar por el daño que alguna vez se hizo.

 

   En muchos hospitales del mundo se está utilizando la "Risoterapia", por medio del sentido del humor y las risas, los pacientes logran recuperar su salud más rápido, sus síntomas mejoran y ellos, enfrentan su situación con mayor optimismo y menor sufrimiento. También he sabido de casos de pacientes con cáncer avanzado que logran sanar de manera milagrosa. Es asombroso como podemos mejorar nuestro estado físico por medio del humor y la risa, la felicidad y alegría nos llena de energía y todos nuestros órganos trabajan de manera más efectiva. El cuidado de nuestra salud depende de nosotros, de las decisiones que tomamos, ya que nosotros decidimos cómo sentimos, decidimos qué pensamos, hacemos y decimos, por lo tanto, obtenemos los resultados de nuestras decisiones. Hay personas que dicen "tú me hiciste enojar", yo creo que esa persona decidió enojarse porque era lo que más le convenía, hacer sentir culpable a otra persona de su sentimiento es también darle el control al otro de nuestros sentimientos y así, nosotros no somos responsables de ello. Pero en otro apartado, hablaré de la responsabilidad más ampliamente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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Saludos


ENTONCES ¿QUÉ ES LA FELICIDAD?

 

 

"Si eres feliz, escóndete. No se puede andar

cargado de joyas por un barrio de mendigos.

No se puede pasear una felicidad como

la tuya por un mundo de desgraciados".

Alejandro Casone.

 

 

   Creo que es una pregunta bastante complicada, ya que cada persona puede dar su propia definición de la felicidad. Para mí, la felicidad es una decisión propia, una tarea interior. Las personas pueden tomar sus propias decisiones, pero que sean SUS decisiones, no las de otras personas, o lo que le dijeron que era bueno para ella o él. Cuando una persona logra escuchar a su ser y entender qué es lo que éste realmente necesita y busca satisfacer sus verdaderas necesidades, entonces, puedo decir que esa persona vive plena de sí, sabrá que habrán momentos tristes en su vida y también habrán momentos de felicidad, tranquilidad, de pérdidas, pero sabrá cómo resolver cualquier eventualidad por la que pueda pasar. La felicidad son momentos que pueden llegar a ser más frecuentes y duraderos. Requiere de un cambio de Filosofía de Vida y una vuelta a su ser espiritual, dejar de ser un ser fragmentado para convertirse en un ser integral, íntegro con su mente, espíritu y cuerpo. En esta época se da mucho mayor valor a la mente, la razón y la lógica, esta idea nos aleja de "sentir", cuando los sentimientos son una parte natural de nosotros los seres humanos y animales. Se tacha de "sentimental" a la persona que está más en contacto con sus sentimientos y se permite expresarlos, ya sean de ternura, amor, tristeza, miedo y todos los demás. A muchos hombres se les "educa" a no llorar, porque los hombres no lloran, no pueden mostrarse vulnerables, mucho menos débiles o temerosos, también se les dice que no deben mostrar su ternura porque eso es para las mujeres, por otro lado, a las mujeres les dicen que si se enojan son feas porque las niñas bonitas no se enojan, tampoco pueden ser competitivas porque entonces actúan como hombres, ni agresivas aunque quieran luchar por algo que creen justo. De esta manera tenemos que fingir no sentir algunos sentimientos porque es mal visto, sin embargo, tenemos el derecho de expresar lo que estamos sintiendo guste a otros o no, porque tenemos la capacidad de hacerlo y es más sano poder expresar libremente que tragarnos toda esa energía que no se resuelve más que con la expresión, de lo contrario se queda dentro de nosotros haciéndonos enfermar y sentirnos frustrados.

 

"Casi todas las personas son tan felices como deciden serlo".

Abraham Lincoln.

 

 

 

EL CUERPO

 

 

   En esta sociedad industrial, comercial y moderna se ha hecho a un lado el cuerpo y su gran importancia. Considero que el cuerpo es sumamente sabio e inmediatamente reacciona ante las situaciones por medio de las sensaciones, cuando algo nos desagrada lo sentimos en la boca del estomago, si algo nos agrada todo nuestro cuerpo vibra de placer, el cuerpo es un buen sensor  de que algo anda bien en nuestras vidas o no y hasta llega literalmente a enfermarse cuando estamos yendo en contra de nuestro verdadero ser o ser real. Poner atención a nuestras sensaciones corporales nos permite un contacto directo con nosotros mismos y con lo que necesitamos, el proceso es básicamente como sigue:

 

 

Pensamiento             Sensación             Sentimiento             Necesidad              Satisfactor

 

 

   Este podría decirse que es el proceso natural, como puede verse, es sencillo, sin mayores complicaciones. Ahora, voy a presentar el proceso que los psicólogos llamamos Neurótico, que es cuando no hacemos caso a nuestras sensaciones naturales y tratamos de satisfacer necesidades falsas o creadas por otros que nos han influenciado a lo largo de nuestras vidas:

 

 

Deberes                   Necesidad falsa                  Satisfactor falso                 Vacío                   Ansiedad

 

  

   Considero que la clave de si estoy viviendo desde mi ser real es la sensación de satisfacción y plenitud, todos hemos experimentado algunas veces esto y lo podemos reconocer fácilmente, así mismo, en otras tantas ocasiones también hemos experimentado la sensación de desagrado, insatisfacción y vacío, que percibimos cuando estamos actuando desde el "debería" o "deber ser", ya que en el fondo, nos damos cuenta que vamos en contra de nuestros verdaderos deseos. Sé que no es posible hacer siempre u obtener siempre lo que deseamos, ya que estamos dentro de una sociedad con sus reglas, y habrá ocasiones en que tengamos que hacer a un lado nuestra necesidad o dejarla momentáneamente ya que no siempre conseguimos el satisfactor que requerimos, por ejemplo: Una persona que está buscando tener una pareja, de momento no hay alguna que le guste lo suficiente, esta persona podrá decidir esperar hasta encontrar a la pareja indicada según sus gustos y preferencias, o también podrá decidir estar con alguien mientras encuentra a esta persona ideal. Lo importante es estar conciente de qué es lo que quiero y lo que puedo hacer para conseguirlo, responsabilizándome de mis propias decisiones. Vivir desde el deber ser, es como vivir con una pistola apuntando directamente a la nuca, sin poder fallar porque entonces, mi valor como persona disminuye o exigiendo demasiado de mí mismo para dar el ancho, porque si no lo doy, entonces valgo menos. ¿Cómo se puede ser feliz con esta presión?

 

   El ser humano vale por Ser, ya que es maravilloso tal cual, y no necesita tener o hacer para valer más.


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Crear una gran familia

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