Video La Soledad

Encontré un video maravilloso que habla acerca de la soledad, solo que esta vez, de una manera más poética. Espero que te guste:

http://www.youtube.com/watch?v=8GFevTcJj3M

Saludos,

Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/

EL DOLOR PARTE XII Las Areas de la Vida


LAS CUATRO AREAS DE NUESTRA VIDA

 

 

   Es importante hacer un equilibrio sano en cada una de las áreas de nuestra vida, ya que el desequilibrio nos trae consecuencias de insatisfacción, inestabilidad, problemas y enfermedad. A continuación mencionaré una a una cada área que conforma nuestro vivir.

 

El Trabajo

 

   Es una de las áreas a la que se le da mayor importancia, a la que le dedicamos más de 10 horas de nuestro día, la mayor parte de nuestra energía y mucho de nuestro interés. Ya que deseamos ser exitosos para ser alguien en la vida.

 

   Por medio de nuestro trabajo logramos realizar nuestra vocación de vida, es aquello que voy a heredar a la humanidad, el servicio que voy a ofrecer a otros.

 

"No es hacer lo que nos gusta, sino que nos guste lo que hacemos,

Lo convierte la vida una bendición"

Goethe.

 

   Conozco pocas personas que en realidad disfrutan su trabajo, es más bien una obligación que "deben" realizar y en muchas ocasiones hasta lo sufren, cuando, si cambiaran la visión que tienen del trabajar, podrían llegar a disfrutarlo, a ser felices con la actividad que realizan y tener la satisfacción de hacer algo por otros utilizando su creatividad y realizando su vocación de vida "servir a los demás".

 

"Yo dormía y soñé que la vida era alegría.

Me desperté y vi que la vida era servicio.

Serví y comprendí que el servicio era alegría".

                                                                Tagore         

 

 

Relaciones

 

   Incluye a todas las personas con las que tenemos algún contacto, nuestra paz interior se refleja en todas nuestras áreas vitales, pero sobre todo, en nuestras relaciones, a las otras personas les damos lo que nosotros tenemos dentro, ni más, ni menos, ya que no podemos dar lo que no tenemos ¿verdad? Lo sano atrae lo sano. De ahí la necesidad de desarrollarnos internamente, ya vimos que es nuestra responsabilidad lo que hacemos, decimos, pensamos y sentimos, si yo me enojo con una persona, es porque yo decidí hacerlo, porque yo tengo el poder de hacerlo o no hacerlo y no porque esa persona tenga el control sobre mis sentimientos. Parecerá increíble para algunos, ya que muchos de nuestros actos son inconscientes, vienen de nuestra larga historia de vida que ya tenemos supuestamente olvidada, pero no es así, esos recuerdos aún están dentro de nuestra mente listos para surgir en el momento indicado. Si fuimos maltratados de pequeños, habrá situaciones que nos hagan sentir la necesidad de defendernos y ser agresivos, de reaccionar automáticamente y sin pensar.

 

   Cuando tenemos conflictos con nuestros seres queridos, se genera mucho dolor y soledad, somos seres sociables por naturaleza y necesitamos de los demás para vivir plenamente. Si tengo problemas con alguna persona, vale la pena preguntarme la razón verdadera de ese conflicto, cuando alguien nos desagrada, probablemente tenga características que yo también tengo pero que no quiero o no puedo ver en mi, entonces las proyecto en esa persona, sin embargo es una gran oportunidad de conocerme y descubrir aquellos detalles de mi personalidad que no conozco pero que llegan a surgir y no me gustan, para entonces, lograr aceptarlas y modificarlas si así lo deseo. Eso es crecimiento

 

 

Desarrollo

 

   Como dije en el apartado anterior, el crecimiento interior, nos permite ser mejores seres humanos, lograr satisfacer la necesidad de Trascendencia innato en todos nosotros. Nos podemos desarrollar como profesionales, como estudiantes y también como humanos. Todo lo que haz vivido hasta ahora, te ha hecho ser quien eres hoy, con defectos y virtudes, con cosas que nos gustan de nosotros y cosas que nos desagradan y hasta llegan a molestarnos mucho. El crecimiento interior, se mide a través de los frutos maduros de nuestros actos, Jesús dijo: "Al hombre se le juzgará por sus hechos, no por sus palabras". Platón dijo: "Conócete a ti mismo", yo agregaría: "Ámate a ti mismo". El amor es conocimiento, entre más me conozca, más voy a llegar a maravillarme del ser que soy, aceptando las áreas que me faltan desarrollar, Yo no creo en defectos, más bien, pienso que son áreas de oportunidad para trascenderlas y desarrollarlas.

 

   Una fórmula que a mí me ha servido mucho en mi desarrollo es la siguiente: No juzgo a la persona, sino juzgo el acto. Si yo cometo un error no digo ¡qué tonta soy! O ¡soy una inútil! Simplemente digo: "Me equivoqué". No me hago daño juzgando mi valor como ser humano, mi valor no es ser perfecta, simplemente acepto que puedo cometer errores y que no pasa nada, y hago los intentos necesarios hasta que me sale bien lo que quiero hacer. La carga emocional es muy fuerte cuando yo misma me insulto o me maltrato y las personas que acostumbran hacer eso mismo, lo harán con las demás personas. Si yo me juzgo severamente, voy a juzgar a los demás y los alejaré de mi porque a nadie nos gusta que nos hagan sentir descalificados.

 

Diversión

 

   Este es la última área, pero igualmente importante. Algunas veces, estamos tan enfocados en las obligaciones que olvidamos divertirnos o quizá pensemos que ya somos adultos y la diversión es cosa de niños, talvez ya no tenemos tiempo de hacerlo o creemos que nos van a criticar. Por el contrario, podemos pasar demasiado tiempo en la diversión y dejar a un lado las otras áreas vitales. El equilibrio es importante, si un área esta desequilibrada, afectará a las otras tres y las consecuencias serán problemas que nos preocuparán y nos quitarán el sueño.

 

   La diversión es importante, es el momento de disfrutar la vida, olvidarnos de los deberes, recargar baterías, socializar con otras personas, volver a ser niños, sonreír, gozar y contactar con la alegría de estar vivos.

 

 

"La vida merece ser vivida con todo su entusiasmo y alegría.

Es el don más precioso que poseemos".

Tagore.



Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/

EL DOLOR PARTE XI

EL AMOR

 

"El Amor verdadero es el fruto maduro de la vida.

A los dieciocho años no se le conoce,

se le imagina".

Alphonse de Lamartine.

 

   El amor requiere madurez y desarrollo personal, no es el amor que nos enseñaron las canciones románticas ni las telenovelas, y a los hechos me remito, uno de cada tres matrimonios se divorcian en menos de tres años, ¿porqué?

 

   El Amor es un tema polémico e interesante, además de amplio ya que existen innumerables puntos de vista. He leído una gran cantidad de libros con este tema, libros de psicología, de psicoanálisis, Humanistas, libros de Filosofía Budista, Zen, Existencialismo, Cienciología, Sociología. He encontrado algunos puntos donde todos ellos se unifican y es lo que pretendo tratar en este libro.

 

El primero de esos puntos es que el amor se educa, dice Enrique Rojas, autor del libro "El Hombre Light" que: "Cada persona adecua su amor según la cultura y la educación sentimental que ha recibido. Es el resultado de lo que hay dentro de cada uno. Aspirar a conocer los sentimientos en general y los propios en particular es una tarea obligada; conocer y conocerse". Y por supuesto, uno no puede dar lo que no tiene dentro, por ejemplo: yo no puedo amar a alguien si no me amo a mí primero.

 

   El amor no es un sentimiento solamente, es algo mucho más profundo, es muchas cosas a la vez y para amar, se requiere crecimiento y madurez, amar es la acción de compartir la valoración que yo tengo de mi ser a otro ser humano. Por lo tanto, el amor que yo comparta es directamente proporcional a la valoración que yo tengo de mí Ser. Esto significa que amar es el proceso de admirarme, aceptarme, desarrollarme con alegría y en tanto que logre esto, seré capaz de compartir mi amor con otras personas.

 

   Existe un mito muy difundido en nuestro tiempo: Que el enamoramiento es el amor, que ese estado de éxtasis delicioso que sentimos por alguien que nos acelera la hormona y provoca que nuestro cerebro se encuentre literalmente drogado, es un estado que ayuda a que la pareja se una y se enlace en una relación, es un estado necesario y fundamental, pero no es el amor, es solamente el primer nivel del ciclo de la pareja, es el arranque, lo necesario para aventurarnos a unirnos a una persona y al temor que eso genera. Este estado dura aproximadamente de 3 meses a 3 años, aunque hay diferentes opiniones al respecto, lo que es una realidad es que termina, es finito, simplemente el cerebro no tolera tanta energía y actividad, nos volveríamos locos si continuáramos enamorados por demasiado tiempo. Cuando este enamoramiento termina pueden suceder dos cosas, 1) que la pareja sienta que ya todo termino y decidan separarse para buscar a otra persona que les vuelva a hacer sentir ese éxtasis y esa pasión, otras personas llegan a convertirse en adictos al enamoramiento y sus relaciones no pasan de este primer nivel. 2) Que la pareja continúe y descubran la inmensidad del amor, ya que el amor requiere conocimiento y el enamoramiento es cuando menos capaces de ver a nuestra pareja realmente como es, solamente vemos lo que nos gusta, nos apasiona y excita, tenemos una venda en los ojos.

 

  Erich Fromm en su libro "El Arte de Amar" compara el amor con un arte, el cual, primero hay que conocer la teoría y después ponerla en práctica trabajando todos los días, hasta que sea dominado este arte; sin embargo, vivimos en una cultura hedonista, materialista e individualista, lo cual dificulta que las personas realmente puedan dedicar el tiempo y el esfuerzo necesario para entregarse a esta exigente empresa, el autor también manifiesta que es el amor la única manera de superar el sentimiento de "Separatidad" (Estado de separación. En inglés: Separateness), el cual es un sentimiento muy poderoso de soledad, un vacío existencial el cual, frecuentemente es satisfecho por medio del alcohol, drogas, comida, sexo, trabajo excesivo y cualquier otra adicción que, por un período de tiempo breve, nos permite liberarnos de esa dolorosa sensación, la cual causa y es la fuente de la Angustia, por lo tanto, la necesidad más profunda del ser humano es la de superar su separatidad y la solución plena esta en el logro de unión interpersonal, la fusión con otra persona, en el amor.

 

   Está por demás aclarar este punto, ya que significa modificar completamente nuestra conducta, es ir en contra de todo lo aprendido y asimilado desde nuestra más tierna infancia, es romper con nuestro paradigma del amor, el cual se refiere a que solamente es un sentimiento placentero y que cuando dicho placer se agote significa que la relación se termina, donde no hay nada que podamos hacer por mantener vivo el amor, sino que es la mala suerte, o el destino o la pareja son los únicos culpables de que el amor se haya terminado, en verdad es no responsabilizarme de la parte que me toca hacer para que esto funcione, y creo, que esta es la parte medular en el fracaso de muchas parejas, de muchos matrimonios y diversas relaciones interpersonales, el no ser capaz de tomar mi 100% de responsabilidad que cada participante tiene.  Prefiero irme antes que incomodarme, ya que nuestra era nos incita al placer, a la pachanga, la comodidad, el dinero, el poder y entonces nos pesa dejar lo sabroso para trabajar la relación, por la persona amada. Así el amor, la energía más grande del universo, la que lo une todo, la que lo mueve todo, se convierte en un objeto de placer, las relaciones son desechables, en cuanto nos incomodan las dejamos porque hemos ido perdiendo la capacidad de comprometernos.

 

   "Padecemos una especie de subdesarrollo emocional que nos impulsa a ciertas conductas autodestructivas, tanto en nuestra vida pública como en la privada. Nos urge encontrar un camino que nos permita hallar una manera de ser más sanos, y ese camino está íntimamente relacionado con el amor y la espiritualidad. El amor es el mejor símbolo de la salud del hombre, es todo lo opuesto de la agresión, del miedo y de la paranoia, que a su vez representan la patología que nos desune" Claudio Naranjo (1984).

 

   Un muy buen ejemplo de esta falta de "Responsabilización" es la Proyección que hacemos con nuestra pareja. La Proyección significa ver en otro lo que yo tengo y no puedo, no quiero ver, simplemente no lo veo en mi, entonces, inconcientemente lo veo en otro, sobre todo en mi pareja porque es la persona a la que más confianza le tenemos y además, a la persona que más le exigimos satisfacer nuestras necesidades. Sin embargo, proyectamos en todas las personas que se cruzan en nuestro camino, como dice el viejo dicho: "Lo que me choca, me checa, y lo que me gusta también", alguien nos puede caer mal porque es agresivo, ¿qué tan agresivo soy yo? Hay una pregunta que me gusta hacérsela a mis pacientes, es un ejercicio de introspección y autoconocimiento muy interesante: "¿Si yo fuera otra persona, me enamoraría de mi mismo?

 

   Es posible hacer un inventario de nuestros propios valores y creencias, para saber si nuestra pareja comparte estos mismos, ya que también es una grave  fuente de conflictos y rompimientos. Un ejercicio muy recomendable que se puede hacer con la pareja es el siguiente: Cada uno, de manera individual, va a anotar en una hoja dividida en tres columnas lo siguiente: En la primera columna escribir las cuestiones fundamentales de la relación, en la segunda columna, escribir las cuestiones importantes y en la tercera columna las cuestiones adicionales, las cuales pueden ser cuestiones que te gustan o que te gustarían que hubiera en tu relación. Cuando terminen van a compartir sus listas y comentar su experiencia. ¿De qué se dan cuenta? ¿Hay una similitud significativa? ¿O van por caminos completamente diferentes?

 

  

"Amarse a si mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida"

Oscar Wilde.




Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/

La Resiliencia

Hola, estoy preparando un Seminario sobre "La Resiliencia en las Escuelas", y quiero compartir un pequeño resúmen, con lo que me parece a mi lo más importante de este tema, el cual es muy basto, fué difícil escoger qué sería lo más relevante, a ver qué te parece y espero tus comentarios:
 
 
 

La Resiliencia en las Escuelas

 

CONCEPTOS DE RESILIENCIA:

 

1)      Es un llamado a centrarse en cada individuo como alguien único, es enfatizar las potencialidades y los recursos personales que permiten enfrentar situaciones adversas y salir fortalecido, a pesar de estar expuesto a factores de riesgo.

2)      Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e, inclusive ser transformado por ellas (Grotberg, 1995).

 

Nota: La Resiliencia tiene dos componentes: 1.- La resistencia a la destrucción y, 2.- la capacidad para reconstruir sobre circunstancias o factores adversos.

 

MODELO DE 6 PASOS DE BERNARD, HENDERSON Y MILSTEIN (RUEDA DE LA RESILIENCIA):

 

1)      Enriquecimiento de vínculos.- Propiciar un clima positivo con respeto, confianza, crecimiento, cohesión, apoyo y estímulo entre los miembros (trabajo en equipo).

2)      Establecimiento de límites claros y firmes.- Que promuevan la cooperación, el respaldo y la sensación de ser parte de algo superior a uno. Que todos participen en la determinación las reglas.

3)      Enseñanza de habilidades para la vida.- Pensamiento crítico, resolución de problemas y conductas cooperativas como el trabajo en equipo.

4)      Brindar apoyo y afecto.- Empatía y comunicación de sentimientos. Este es uno de los factores más relevantes en este tema.

5)      Establecer y comunicar expectativas elevadas.- Que sepan que son capaces de realizar las actividades que se les recomendó, que descubran sus habilidades.

6)      Brindar oportunidades de participación significativa.- otorgar poder a los alumnos y tener una actitud activa y la asunción de responsabilidades.

 

ESTRATEGIAS PARA FORTALECER LA RESILIENCIA (TIPS):

 

  • Se involucra al joven en la evaluación de su propio trabajo y en establecer metas para ellos mismos.
  • Los jóvenes participan en el desarrollo de sus propios estándares para su trabajo.
  • Proporcionar oportunidad para que los jóvenes trabajen en colaboración, para fomentar las relaciones satisfactorias y de cooperación, así como la cohesión del grupo.
  • Que participen en reuniones para solucionar problemas del salón de clase.
  • Darles oportunidad para tomar decisiones.
  • Que se sientan conectados con su grupo, fortaleciendo la cohesión, el sentido de humor y la autocrítica respetuosa.
  • Invitarlos a tener un papel activo en el establecimiento de reglas.

 

 

 

 

CIERTOS ATRIBUTOS QUE TIENEN UNA ASOCIACIÓN POSITIVA CON LA POSIBILIDAD DE SER RESILIENTE:

 

Control de impulsos, expresión asertiva de los sentimientos, autonomía, sentido del humor, autoestima, empatía, comprensión y análisis de las situaciones, competencia cognitiva, atención y concentración. También las condiciones del medio ambiente social y familiar, como: la seguridad de afecto incondicional a las conductas (se juzga el acto, no a la persona). Aceptación incondicional de un adulto significativo que puede ser el profesor. Extensión de redes de apoyo, aquí entra el trabajo de los maestros, en propiciar este ambiente enriquecedor y nutricio. También las aspiraciones educacionales y el anhelo de un futuro mejor, son factores de los más importantes para tener resultados positivos desde la resiliencia.

 

Aquí cabe mencionar el sentido de vida (Viktor Frankl), propiciar que los jóvenes sepan que pueden lograr tener una vida más plena, que tienen la potencia de construir las situaciones por adversas que puedan ser y salir adelante, fomentar la fe en ellos mismos y en un futuro mejor.

 

El afecto es una necesidad básica del ser humano, ofrecer nuestro afecto a los jóvenes es parte fundamental de la resiliencia, promueve y mejora la comunicación, la apertura para poder hablar de los sentimientos y de los problemas, de cuestiones que le son difíciles de hablar. Este apoyo le permite al joven creer en sí mismo y en lo demás.

 

"Solo se ve bien con el corazón,

Lo esencial es invisible a los ojos".

Antoine de Saint-Exúpery

 

Hay una regla fundamental que dice: "Cómo es adentro es afuera", no podemos compartir con los demás lo que no tenemos dentro de nosotros mismos, así que este taller esta dedicado para propiciar ese cambio interno, desarrollar nuestras habilidades resilientes, vivirlas para después compartirlas con nuestros hijos, alumnos y todas aquellas personas que se encuentran en contacto con nosotros. Quienes están al cuidado de los jóvenes pueden prestar especial importancia a la estimulación de los pilares de la resiliencia, los cuales son:

 

  • Que sientan afecto y aceptación,
  • Desarrollen confianza en sí mismos y en el medio ambiente, y
  • Organicen una independencia responsable, conforme a sus posibilidades.

 

El profesor puede ser el adulto significativo para el adolescente. Puede construir el ambiente propicio para promover la conducta resiliente entre sus alumnos, utilizando su creatividad y experiencia, pues no creo que haya recetas fabricadas e inamovibles.

 

Para definir la resiliencia con respecto a los alumnos y docentes, podemos decir: "La resiliencia puede definirse como la capacidad de recuperarse, sobreponerse y adaptarse con éxito frente a la adversidad, de desarrollar competencia social y vocacional pese a estar expuesto a un estrés grave o simplemente a las tensiones inherentes al mundo de hoy". Rirkim y Hoopman.

 

 

"La escuela  el magisterio, el hogar y la escuela,

son los espacios donde el combate contra el

odio a la gente de raza o de cultura diferentes

a las nuestras. El encuentro con lo que no somos

nosotros acaba por fortalecer nuestra identidad…

Recibimos y damos. No excluimos nada, no lo nuestro

ni lo ajeno. Sólo desterramos el prejuicio, la persecución,

la muerte de lo ajeno".

 

Carlos Fuentes

 

 

 

LOS SENTIMIENTOS:

 

¿Para qué sirven los sentimientos? Nos ayudan a saber lo que necesitamos, nos guían a la acción.          

 

 


 

YO            MEDIO AMBIENTE                             NECESIDADES

 

                                                                                 SENSACIONES

                                                                                 

                                                                                 SENTIMIENTOS

 

                                                                                 NECESIDAD

                                                                                (¿Qué me falta?)

 

                                                ACCIÓN

 


 

                    INSATISFACCIÓN                                                                                SATISFACCIÓN

 

 

 

 

Al saber lo que se necesita, entonces se puede entrar en acción y resolver la situación que se esta presentando. Esto permite responder ante la situación, cualquiera que esta sea, agradable o no, saber que la persona puede influir en el medio ambiente y tomar lo que es necesario, o tal vez rechazar lo que no lo es o es dañino. Cada persona es responsable de su bienestar, por lo tanto, es importante estar en contacto con las sensaciones corporales y los sentimientos para poder recuperar el poder. La desensibilización es no sentir, es estar bloqueado, por lo tanto no hay capacidad de actuar ni de saber lo que se necesita.

 

"Las necesidades sirven para movilizarnos en nuestro desarrollo, necesitar lo natural y nos motiva a hacer, de hecho, es la raíz de la motivación. No es posible no necesitar, y las necesidades fueron hechas para ser satisfechas en el ambiente y difícilmente la persona es su satisfactor". Miriam Muñoz Polit.

 

MATEA (Sentimientos innatos)

 

Miedo – Alerta de los peligros, supervivencia, protección.

Alegría – Energía que me conecta con la vida y el deseo de vivir

Tristeza – Regreso a mi mismo, contacto con mi ser.

Enojo – Poner límites, respeto, protección.

Afecto – Vinculación con los demás, relaciones sociales, Amor!!

 



Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/


EL SUFRIMIENTO PARTE X El Sufrimiento Constante

SUFRIMIENTO CONSTANTE

 

 

   Algunas personas viven en un constante sufrimiento, hasta parecería que les gusta sufrir, aunque yo creo que a nadie nos gusta sufrir en realidad; más bien creo que aprendemos a vivir roles, como estilos de vida.

 

Existen las ganancias secundarias, logramos obtener algunas cosas por medio de la expresión del dolor, se puede aprender a ser "Victimas" y descubrimos que algunas personas nos ayudarán de buena gana, nos rescatarán y harán cosas por nosotros que no nos atrevemos a hacer.

 

   La persona que vive en un rol de "Víctima",  es aquella que no se hace responsable de su propia vida y de sus acciones, espera a que le resuelvan sus asuntos y la hagan feliz, entonces se enoja cuando alguien le dice que no, o culpan al otro si las cosas salen mal. Este tipo de personas utilizan sus habilidades de manipulación y chantaje para salirse con la suya. Muestran una cara de debilidad y minusvalía, utilizan su sufrimiento para causar lástima y controlar a otras personas de las cuales se sirven. Y realmente viven vidas muy tristes, sin poder descubrir su propio poder personal ni utilizarlo para su bienestar. La persona necesita echar a andar sus capacidades de resolver sus propias situaciones, de lo contrario, siempre dependerá de la ayuda de los demás para vivir medianamente bien.

 

   Otro factor puede ser la depresión crónica, aparentemente no hay un motivo para estar deprimido, sin embargo, la persona se siente débil, apática, frecuentemente triste, desesperada, no entiende qué es lo que le sucede, no tiene apetito o come demasiado, duerme poco o mucho, padece insomnio, le falta energía para realizar las actividades cotidianas, nada le causa placer, su apetito sexual ha bajado mucho o de plano ha desaparecido, se siente inútil. En este caso estamos hablando de una patología, es una situación que debe ser atendida por un profesional, sea un psicólogo o un psiquiatra, ya que no se cura por si sola, al contrario, llega a empeorar con el tiempo y ser, en un caso extremo, factor importante de suicidio. La persona en esta situación, realmente requiere ayuda médica, pues su afección es real y pudiera ser grave. No es intención de este libro hablar ampliamente de la depresión, sin embargo, es un tema importante, ya que es la enfermedad del siglo. Sus causas son innumerables, entre ellas el estrés, la auto exigencia, vivir desde el deber ser, las presiones sociales, alguna pérdida en donde no se resolvió el duelo y la persona se quedó en un estado depresivo.



Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/

El "Donde el amor se instaura, sobra la ética y deja de tener sentido la virtud. Los objetivos de la virtud como son conseguir valor, generosidad, humanidad, solidaridad, justicia, etc... Lo logra el amor sin proponérselo siquiera, sin esfuerzo ni discip

"Donde el amor se instaura, sobra la ética y deja de tener sentido la virtud. Los objetivos de la virtud como son conseguir valor, generosidad, humanidad, solidaridad, justicia, etc... Lo logra el amor sin proponérselo siquiera, sin esfuerzo ni disciplina". Fernando Savater.


Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/

Video Interesante

Te comparto este video, muy interesante sobre la psicoterapia Gestalt y la Educación. A ver qué te parece.
 
http://www.youtube.com/watch?v=0eA45_dvKGQ

Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/


No sé qué escribir

Hoy tenía muchas ganas de escribir un artículo magistral, cómo nunca había escrito antes, porque realmente no creo tener madera de escritora, pero me gusta mucho, disfruto comentar mis ideas y lo poco que sé. Pero hoy de plano se me ha secado el seso, por más que me siento frente a la computadora no se me ocurre nada, quizá algunas ideas sueltas que no encuentro a bien unir.
 
Soy una rebelde empedernida, y decidí no irme sin antes escribir algo, así que, como siempre, me salgo con la mía, porque aunque sea un chiste pelado te voy a contar antes de irme a dormir:
 
"Papá, papá, ya perdí mi virginidad. - Ese es mi hijo caray!!!! A ver siéntate y cuéntamelo todo!! - No papá, mejor parado porque me duele el culo!!!!
 
Buenas noches, espero que al menos te vayas a dormir con una sornisa o, como yo, con una buena carcajada!!!

Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/


EL DOLOR PARTE IX LA RESPONSABILIDAD

LA RESPONSABILIDAD

 

 

"La libertad significa responsabilidad;

Por eso le tienen tanto miedo

la mayoría de los hombres".

Bernard Shaw

 

 

   La responsabilidad está intrínsecamente relacionada con el compromiso y el compromiso comienza con nosotros mismos, en esta vida podemos hacer todo lo que queramos, sabiendo que nosotros somos los responsables de las consecuencias de nuestros actos y si somos capaces de afrontar dichas consecuencias. Responsabilidad significa la capacidad de "responder" ante nuestros actos, sean estos cuales fueren y cualquiera que haya sido la razón que nos llevó a actuar de determinada manera, fuimos nosotros los que decidimos, a final de cuentas, a hacer, decir, sentir, pensar y actuar de la manera en la que hicimos, de esta manera nos comprometemos con nosotros mismos y con quienes somos, las decisiones que tomamos tienen un costo, aún si decidimos no decidir, pagamos un precio, en esto radica el temor que nos da la responsabilidad y el compromiso. Creo firmemente que para llegar a vivir una vida plena y satisfactoria, es necesario vivir con responsabilidad y compromiso, para conmigo primero, para entonces también poder ser responsable y comprometido con el otro. Un ejemplo que veo frecuentemente en mi trabajo terapéutico con parejas, es que uno de los cónyuges culpa al otro de su sufrimiento e insatisfacción, y viceversa claro está. Y no se dan cuenta que están pidiendo al otro que satisfaga sus necesidades, cuando es responsabilidad de uno el satisfacerlas. Escucho frecuentemente las acusaciones: "Tú me haces la vida miserable", "Tú no me quieres lo suficiente", "No me das lo que necesito", "Tú me haces enojar, o estar triste", etc. Puedo mencionar miles de estos diálogos. Y yo les pregunto: "¿Tú naciste para satisfacer a tu pareja?" cuando una persona invierte en la relación se genera una factura que la otra parte debe pagar, de ahí se derivan las discusiones, exigencias, reclamos, pleitos y hasta divorcios "¡Tú me debes todo lo que he hecho por ti!" Es entregar a otra persona mi propio poder, el poder de hacer de mi lo que quiera. Cuando desarrollo amor a mi mismo, cuando yo mismo me amo, lo que voy a hacer es compartir mi amor con mi pareja y con las demás personas importantes para mi, al compartir no hay pérdida porque el amor no se agota, de esta manera no estaré esperando nada a cambio, porque mi satisfacción es compartir, tampoco se generará un sentimiento de pérdida, ya que a la persona a la que amo, le regalo mi amor y no existe la deuda. Yo decido compartir y yo soy responsable del amor que tengo para mí. Escuché una frase muy interesante que me gustó mucho: "Sin ti puedo vivir, pero es maravilloso vivir contigo". Esto abre paso para el siguiente tema, el amor.

 



Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/

EL DOLOR PARTE VIII LA SOLEDAD

LA SOLEDAD

 

 

   Para muchas personas la soledad es aterradora, de verdad la sufren, porque por medio de ella, logramos escuchar a nuestro ser, nos damos cuenta del vacío existencial que tenemos en nuestro interior y sentimos el vértigo de la angustia que nos genera este contacto.

 

   Es la soledad, una oportunidad intensa y profunda de conocernos, de sentirnos y percibirnos, sin embargo da miedo, no estamos acostumbrados a este tipo de sensación y salimos huyendo a buscar a alguien que nos acompañe y nos saque de esta situación atemorizante.

 

   Si nos damos el tiempo suficiente de estar a solas, con la mejor compañía que tenemos, la propia, la mía, esa sensación de angustia desaparecerá lentamente y entonces, podremos disfrutar el estar con nosotros mismos.

 

   Conozco personas que brincan de una relación amorosa a otra, con tal de no estar solas, no importa mucho si esa persona les gusta lo suficiente, tampoco les importa mucho si les conviene o no. Así entran en relaciones destructivas y dañinas, entonces se sienten en un callejón sin salida, no toleran su soledad, pero sus relaciones les acarrean mayores sufrimientos, están entrampados. Si por soledad decido estar con una pareja, pronto desearé estar sola nuevamente.

 

   Haz este ejercicio: Quédate solo en una habitación, sin ruidos ni nada que te distraiga, siéntate o acuéstate y quédate así en silencio todo el tiempo que puedas. Ahora revisa tu reloj y verifica cuánto tiempo transcurrió. ¿Fue fácil para ti hacerlo? ¿Te agradó hacerlo? ¿De qué te das cuenta? ¿Cuánto tiempo aguantaste estar así? ¿Qué pasó por tu mente?

 

   ¿Cómo voy a conocerme, si ni siquiera puedo estar conmigo misma a solas? ¿Cómo voy a amarme si salgo huyendo de mi mismo?

 

   La mayor libertad esta dentro de mí interior, en ese espacio donde puedo crear, soñar, imaginar y conocerme. La libertad de no necesitar a nadie para poder ser feliz, entonces disfrutar mi paz interior. Es un viaje a tu mundo interno, estamos acostumbrados a vivir hacia el afuera, perdiéndonos una gran riqueza que hay que descubrir y disfrutar, solamente entrando ahí la podremos encontrar y darnos cuenta que la única soledad es aquella en la que no somos capaces de disfrutar mi propia compañia, la mejor de todas!!

 
 
Harold McMillan: Deberíamos usar el pasado como trampolín y no como sofá".
 


Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
Página Web:
www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/


Crear una gran familia

  Trabajando en terapia con una pareja que no ha logrado avanzar a pesar de que han asistido con constancia y tienen muc...