REFLEXIONES SOBRE SEXUALIDAD HUMANA


REFLEXIONES SOBRE SEXUALIDAD HUMANA.

Psic. José Manuel Bezanilla, Psic. Ma. Amparo Miranda.

 

La sexualidad humana es un fenómeno sumamente complejo y delicado de la realidad personal. Complejo porque se encuentra conformado por un gran número de elementos sinérgicos que la conforman, y delicado debido a que si cualquiera de estos elementos se encuentra alterado o ausente, esta se afecta, trastornando todas las esferas de la vida de la persona.

 

Uno de los elementos que conforman la sexualidad humana, es el que se refiere a la diferencia entre los sexos, ese fenómeno biológico, social y cultural donde cada quien se conforma como hombre o mujer. Esta construcción de género resulta ser constituyente de lo que la persona es, ya que permea todas las esferas personales y existenciales.

 

Las diferencias de genero, no son solo morfológicas, también presentan importantes diferencias en la forma en que se percibe el mundo, los patrones de pensamiento, y la manera en que se viven, manejan y expresan las emociones. Estas diferencias se constituyen como elementos complementarios. Así desde la forma en que coinciden las estructuras anatómicas, las diferencias en las interconexiones sinápticas cerebrales, los estilos de pensamiento predominantemente convergentes en el hombre y divergentes en la mujer, así como el entrenamiento psicosocial en para el manejo emocional.

 

Así que mientras que a los hombres se les entrena para la represión emocional la expresión fundamentalmente del enojo, las mujeres por su gran interconectividad hemisférica cerebral, así como por el entrenamiento discursivo social en que se ven inmersas desde su nacimiento, tienen una vivencia y capacidad expresiva emocional muy rica, estos dos estilos resultan complementarios en el sentido de que la mujer puede proporcional un gran abanico de matices emocionales a la vivencia emocional masculina, mientras que el hombre proporciona un sólido y consistente continente para aquellos momentos en que las emociones femeninas pueden verse desbordadas.

 

Un elemento muy importante es el que se refiere al "genero" que se constituye a partir de la integración no solo de los elementos biológicos, sino que aportan a este las dimensiones familiar; institucional, legal, social y cultural. Y cada una de estas influyen en la consolidación de la identidad sexual y personal, es decir la forma en que cada persona se asume así misma como hombre o mujer.

 

En lo referente al punto anterior, me parece que en los tiempos actuales y a partir de los movimientos posmodernos, los posicionamientos de genero y la identidad sexual han sufrido algún tipo de disociación, y no son elementos constitutivos uno del otro. Creo en lo personal no sostener la suficiente autoridad moral para emitir un juicio al respecto, pero si me parece importante subrayar que es un fenómeno presente que es importante señalar.

 

Un elemento importante de la sexualidad de las personas es el que se refiere a la dimensión de lo humano, que se expresa principalmente en el sentido en que esta se constituye en un regalo y donación hacia la otra persona, y así el hombre se entrega a la mujer, mientras que la mujer se presta a recibirlo, pero no solo corporalmente, sino que se constituye en un fenómeno integral, donde la unión y donación se da a nivel psíquico y emocional, así es posible sentir más profundamente las barreras emocionales que las físicas cuando la pareja se encuentra con algún tipo de fricción.

 

Una de las situaciones determinantes para el ejercicio y vivencia de la sexualidad humana, lo constituye el enamoramiento, que es esa experiencia radical en que los implicados se sumergen en una situación de locura temporal donde cuando esto se da en forma, la persona pierde la consciencia y perspectiva del tiempo y el espacio, donde los amantes se sumergen en una esfera de emblecimiento que los separa de la realidad del mundo.

El enamoramiento se da cuando la persona de la forma más inesperada encuentra a otro ser humano "que es bello y amable como ninguno, y a la vez, y precisamente por ello, alguien sin quien nuestra felicidad se presenta como imposible". Uno de los deseos fundamentales en este estado es el de fusión con el ser amado, en el que se pretende eliminar la separtidad existencial (Fromm) para fundirse como unidad. Una de las formas en que se da esta fusión es por medio de la unión sexual, donde los dos cuerpos se encuentran unidos como uno y por un instante tocan la eternidad en un efímero éxtasis. Pero esto solo es un estado pasajero, es un paso que lleva las personas a querer compartir su existencia y así crear una familia que sea un soporte y colme de vida a todos sus miembros.

Cuando una persona se enamora (en el sentido amplio del termino) invariablemente querrá más; más de la fusión con el otro, más intimidad, más entrega, lo que invariablemente ira consolidando y construyendo una pareja, que es el fundamento y primer subsistema de la familia.

Si los amantes encuentran complementariedad entre sí, invariablemente la relación se irá sofisticando, volviéndose cada ves más abstracta, pasando de la concreta comunicación de los cuerpos a la profunda comunicación de las emociones y los pensamientos, poco a poco construirán un paisaje mental que se concretará en un proyecto de vida común.

 

A partir de este momento los amantes crecen como personas y como pareja, agregando un nuevo estado; el de esposo/a. El hecho que hayan decidido consolidar su relación para la conformación de una familia no implica que dejen de ser amantes, ya que de lo contrario perderán la chispa que en principio loa unió para convertirse en un dúo de robots orientados al cumplimiento del deber ser, si con una familia "FELIZ" pero completamente fríos y deshumanizados.

La evolución del enamoramiento de novios al amor conyugal, implica un verdadero crecimiento personal, ya que la persona tendrá que estar dispuesta a compartir "TODOS" los aspectos de su existencia, sacrificando en ocasiones su YO por el NOSOTROS, lo que implica que el individuo ha madurado y se ha convertido en lo que Freud llamaba un adulto "sano", ya que es alguien que ha salido del egocentrismo de la satisfacción personal para abrirse a la convivencia con un otro. Si esto no es posible, y la persona no logra liberarse de este egocentrismo, podríamos suponer que se ha quedado fijada en alguna etapa del desarrollo infantil que le ha impedido su desarrollo psicoemocional como adulto, y ante esta situación será muy difícil que se logre la consolidación de una pareja y por ende de una familia, ya que la persona no tendrá la capacidad de subordinar su propia satisfacción en beneficio del "NOSOTROS", ante esto se recomienda que se acuda a psicoterapia, ya que de lo contrario será muy difícil que pueda sola trascender la fijación psíquica.

 

Una consecuencia de la consolidación de la pareja, y la fundación de una familia es la "fecundidad", consideremos este concepto en su sentido amplio, la pareja se encuentra tan llena de amor que lo derraman a su alrededor, y así tanto ellos como su ambiente se llenan de vida, al grado que como resultado de esto se da la formación de un nuevo ser, que deberán formar como un ser humano, lo que les implicará nuevas demandas a todos niveles y el desarrollo de habilidades desconocidas incluso para ellos.

 

La fecundidad del enamoramiento de pareja y el amor conyugal, agrega un nuevo nivel al estatus personal, ya que ahora aparte del rol de amante y esposo, con el nacimiento de un hijo, la persona se convierte en padre. El rol de padre coloca a la persona en una situación paradójica y bidireccional, ya que debe volcarse completamente hacia el otro (hijo) pero al mismo tiempo debe entrar profundamente en su interior, para contactar con aquellos recursos, saberes y principios que le fueron trasmitidos por sus padres, así que mientras más demanda recibe del exterior más debe contactar con su interior, no solo para encontrar los recursos para nutrir a si hijo, sino para explorar las raíces más profundas de su ser hombre o mujer, para poder sembrarlas en su retoño, para que pueda éste moverse en el mundo como un hombre o mujer y pueda trasmitir a su descendencia cuando sea su momento. Es en este punto donde entra la dimensión de la sexualidad en el rubro de la fecundidad, en la construcción de un hombre o una mujer.

 

Otro elemento de la fecundidad se presenta cuando los padres por la misma demanda de la nutrición y educación de sus hijos se ven obligados a crecer, pero a diferencia de la etapa anterior el crecimiento no solo es en el mundo interno, sino también en el mundo de lo material, esto significa en espacio y en recursos materiales y económicos entre otros. Así la sexualidad dentro del matrimonio se ve expresada en la creatividad y generatividad desarrollada por los padres para generar el espacio adecuado para el desarrollo de sus hijos.

 

En conclusión podemos mencionar:

  • Los seres humanos somos seres sexuados, nacemos con unos caracteres sexuales determinados pero también nos vamos construyendo como hombres o mujeres.
  • La sexualidad humana es un fenómeno complejo y delicado debido a los elementos que la conforman y a lo delicado de la relación entre estos.
  • No es posible la igualdad entre los sexos, ya que desde el nacimiento nos encontramos determinados biológicamente, y nos vamos construyendo como hombre o mujer por la influencia sociocultural; pero si es posible la existencia de la equidad de genero.
  • El sexo se convierte en sexualidad humana, cuando este trasciende el sentido de la mera reproducción de la especie, y se constituye como un acto de consciencia y entrega para con el ser amado.
  • El enamoramiento es un bello estado de locura temporal que permite el conocimiento de los amantes y la conformación de una pareja que permite la evolución de estos elementos en amor y matrimonio, que serán los elementos fundantes de la familia.
  • Para que una persona sea capaz de abandonar el rol de novio para desarrollar el de esposo y padre, se requiere de una importante dosis e madurez psíquica y emocional, ya que de lo contrario no se contará con los recursos personales para abandonar el egocentrismo.
  • Una consecuencia natural de la consolidación de un matrimonio es la fecundidad en todos los aspectos, de la vida.
  • Con el nacimiento de un hijo también nace un padre, situación que demanda un nuevo crecimiento y evolución de la persona.

 



Psic. Elena Bouchot Gamas
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Hola, les comparto este video sobre la Terapia Gestal, son algunas notas de los más notables Gestaltistas del mundo.

Espero les guste e interese!!!

Elena Bouchot Gamas
Notas sobre la Gestalt
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Video sobre Gestalt

El Tiempo y el Amor

Cuantas parejas no he visto en terapia que se separan porque uno de los cónyugues se queja de que no pasan el suficiente tiempo juntos. Frecuentemente el exceso de trabajo de alguno de los dos los mantienen lejos y cuando se encuentran estan cansados y molestos, una persona que trabaja en exceso no es felíz, esta infelicidad se comparte a la pareja y familia, los hijos también la resienten. Esto sucede en ambos sexos y es que se requiere tiempo de calidad y cantidad para brindar el cuidado, la atención que la pareja necesita, el cariño, tener una profunda comunicación, llegar a acuerdos, la diversión, los momentos de romance, la sexualidad plena, crear los proyectos en común, etc.

La creación de una relación de pareja es como construir un edificio. Es necesario el deseo de hacerlo, el compromiso, los planes, cavar profundos cimientos que lo sostengan apropiadamente, mezclar los ingredientes para unir ladrillo tras ladrillo, fortificarla con los pilares e ir creciéndolo hasta el final. Toda una gran labor de equipo que no sería posible de lograr sin ambos participantes y buenas dosis de amor, voluntad, deseo, creatividad y conocimineto.

El tiempo que paso con mi pareja, simboliza mi amor e interés hacia él, el deseo de estar a su lado y la felicidad de compartir juntos. Creo que es un fino termómetro en una relación, cuando las parejas pasan poco tiempo juntos es porque la relación está teniendo problemas, o porque uno de los dos, o quizá ambos, ya no sienten el deseo de compartir.

Algo que yo valoro mucho, es saber que mi pareja está conmigo por puro gusto, no por obligación, porque él podría estar en otro lado o con otras personas, sin embargo desea estar conmigo. El amor es libertad, por supuesto, y que bonito es cuando, dentro de esa libertad, deseamos estar juntos.

En otras tantas ocasiones nos dejamos llevar por las obligaciones del trabajo, "Los Deberías", y entonces se comienza a descuidar la relación de pareja y la relación familiar, parece ser tan obvio, pero miles de parejas se encuentran en esta situación. Y no me refiero solamente a los profesionistas que trabajan a veces 10 horas diarias y quizá hasta fines de semana, sino también amas de casa que prefieren lavar o planchar que compartir en familia. Las obligaciones nos atrapan, nos alejan unos de otros. Es necesario crear un sano equilibrio entre las obligaciones y las relaciones, evaluar y descubrir qué es realmente lo más valioso y si yo decido que mi trabajo es más valioso, pues adiós pareja, adiós familia y adiós amigos!!

El amor y las relaciones requieren cuidado, paciencia, tolerancia, sin tiempo no se puede lograr su creación.



"Fue el tiempo que pasaste con tu rosa lo que la hizo tan importante."  Antoine de Saint-Exúpery


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El Stress y sus Consecuencias ¿cómo evitarlo?

Uno de los problemas de salud más comunes en nuestra actualidad, el Stress y sus consecuencias, los costos de este padecimiento son muy altos, el rendimiento laboral disminuye, la salud física se deteriora, las relaciones persoales se ven afectadas, existe un intenso sentimiento de displacer, no se encuentra el gusto por vivir ni se disfruta lo que se tiene, el sueño es de muy poca calidad, por lo tanto no hay un buen descanso y nuestro organismo no se repara adecuadamente, en consecuencia, hay agotamiento físico y mental, baja energía. Todo esto crea un círculo vicioso donde, si no se rompe, se va haciendo cada vez más grande y doloroso.

Todos vivimos cierto grado de stress (ansiedad), en nuestras manos está la forma de lidiar con él, somos nosotros los que permitimos o no, que controle y maltrate nuestras vidas. Quizá lo que haga falta es saber más sobre este padecimiento, el conocimiento es poder y ese poder está al alcance de todo el que quiera obtenerlo, porque la voluntad es ese músculo interno que nos hace actuar. Las personas pueden lograr todo lo que se propongan si así lo desean, si tú quieres, tú puedes, ¿Porqué no querer?

El Strees, como dije, es una ansiedad o angustia innecesaria. La angustia positiva es aquella que es el motor interno que me hace mover para lograr satisfacer una necesidad, para ir y obtener lo que quiero, es un empujón emocional, ya que es una sensación desagradable e inquietante que genera energía, con tal de ya no sentirla soy capaz de hacer lo necesario para detenerla, al satisfacer la necesidad esta ansiedad desaparece.

El Stress es una ansiedad negativa que no sirve para nada más que para hacernos sufrir, se convierte en una forma de vida disfuncional, como quedarnos pegados a un sentimiento y no poderlo controlar, aunque sí se puede controlar y evitar. Un poco de stress no hace daño, el problema y lo disfuncional es cuando estamos todo el tiempo estresados y ya ni siquiera sabemos porqué, se ha vuelto un hábito dañino y doloroso, nuestro cerebro ya se acostumbró a descargar los neurotransmisores necesarios para ese estado de ánimo.

Todo problema tiene una solución, el Stress no sirve para nada, entonces ¿para qué continuar en él? Lo que puede servir es, darse cuenta de cuáles son las preocupaciones reales, buscarles solución a cada una de ellas y actuar!! parece sencillo, pero cuando tenemos mucho tiempo viviendo bajo Stress se pierde la objetividad y todo se ve oscuro y poco claro, los problemas se ven de dimensiones más grandes y parece difícil encontrar soluciones. Yo lo entiendo, sin embargo, es posible vivir de otra manera, todos merecemos vidas más plenas y tranquilas, con sus momentos de felicidad y gozo.

Para comenzar, hay que analizar cuáles son esas ideas o pensamientos que nos repetimos, recuerda que lo que pensamos lo actuamos y creamos nuestras realidades, muchas veces estamos, inconscientemente, repitiendo patrones de conducta arcaicos e innecesarios. Estos pensamientos provocan sentimientos negativos o positivos que impactarán nuestro cuerpo, llenándolo de energía positiva o enfermándolo si nuestras pautas mentales son dañinas. Si te das cuenta de que tus pensamientos son negativos, pensamientos de temor y de problemas, cámbialos por pensamientos esperanzadores y alegres, sí se puede, requiere tiempo y trabajo, poco a poco se irán cambiando y pronto serán pensamientos positivos y automáticos, no tendrás que hacerlo conscientemente como al principio.

Sonríe!!!! recuerda que la sonrisa es poderosa y envía mensajes positivos a tu cerebro y a todo tu cuerpo, mensajes de alegría y bienestar, te dará más energía física, serás más creativo y podrás encontrar soluciones a tus problemas más fácilmente.

Es errónea la idea de que debemos preocuparnos por los problemas, los problemas simplemente son "situaciones que se pueden resolver", eso es todo, se puede aprender a resolverlos fácilmente sin angustiarnos, sin perder el sueño. Te aseguro que el 90% de las cosas que nos preocupan no van a suceder. Todo problema, que es básicamente una situación de aprendizaje y crecimiento muy valioso, sirve para desarrollar nuestras capacidades y fortalezas, son pruebas para hechar a andar nuestras habilidades. Si nos equivocamos, qué bueno!! porque aprendemos y el aprendizaje es sumamente valioso para nuestro crecimiento y madurez. Piérdele el miedo al error, al fracaso y a los problemas, aprecialos como nuestros aliados y maestros. Si un problema tiene solución ¿Para qué preocuparse? si no tiene solución ¿Para qué preocuparse? La clave es actuar, el temor paraliza, la confianza moviliza. Confía en tus habilidades, confía en que sí puedes y descubre que hay opciones, muchas opciones, hasta se puede pedir consejo o recurrir a un profesional, no lo sabemos todo, pero podemos pedir apoyo.

Con el Stress se pierde el sueño por las noches, nuestra mente no deja de trabajar. Recomiendo un ejercicio muy sencillo: Ya acostado, acostada en tu cama, en silencio y a oscuras, acuestate listo para dormir, ponte comodo, comoda, y quédate escuchando tu respiración un par de minutos. Luego imagína un lugar, como a ti te guste y haz en él lo que quieras. Siéntete libre y concéntrate en tu bienestar de estar en ese paraíso que tú haz creado en tu interior. Obsérvate a ti mismo, misma, haciéndo lo que más te guste. Puedes repetir este ejercicio todas las noches, cada vez lo irás haciendo mejor, puedes hacer las variaciones que más te agraden, puedes poner música tranquila. Eres libre de hacerlo a tu gusto. Este tipo de ejercicios ayudan a relajarnos y promueven un sueño fácil y más profundo.

Otro ejercicio es imáginar que vas a pasar 30 días en una playa, tu solo, sola, tienes todo lo necesario para vivir ahí. Imagínate cómo es la playa, qué hay ahí y víve tus 30 días a tu gusto. Ya me dirás qué te imaginaste y cómo te sentiste, ok?

La vida fué hecha para que la vivamos lo mejor posible, a pesar de sus inconvenientes momentáneos, sí, momentáneos, porque todo es pasajero, va y viene, comienza y termina. Así también los problemas, pronto se solucionan y se van al olvido, o no? para qué lastimarnos con ellos, no tiene caso.



Psic. Elena Bouchot Gamas
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Quiero compartir con ustedes este video, como un símbolo de lo que representa la terapia Gestalt y las transformaciones que se obtienen en ella. Espero les guste!!

Elena Bouchot Gamas
The Missing Piece Meets the Big O
by Shel Silverstein
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El Acoso

El Bullying, el Mobbing, el acoso sexual, la violencia intra familiar, etc. ¿Porqué existen estos fenómenos destructivos y crueles?

La Violencia se aprende en casa, muchos niños observan y toman el ejemplo de sus padres y eso es lo que repiten fuera de sus hogares. Si un hijo ve a su padre gritar, insultar, golpear a su madre, o si la madre los golpea, si ven pleitos y riñas, discusiones acaloradas donde hay gritos, insultos y amenazas, y por supuesto, también aprenden la agresión psicológica, muchas veces menos evidente y mucho más sutil, pero igualmente dañina, con comentarios denigrantes hacia algún miembro de la familia. Todo esto se aprende y se repite, pocos son las personas que no llegan a identificarse y a evitar repetir estos patrones de conducta.

El Bullying y el Mobbing son lo mismo, solo que el primero se dá en el colegio y el segundo en el lugar de trabajo. Yo considero que una de sus causas son, la necesidad y el deseo de una persona por tener el control y el poder sobre otras, es un placer sádico. Si aprendimos que el más fuerte es el que grita y maltrata, probablemente la persona utilizará estos recursos para obtener autoridad y "respeto" (lo pongo entre comillas, porque creo que no obtienen respeto, sino temor de sus subordinados o compañeros); Puede ser una manera de defenderse también: "Te ataco antes de que tú me ataques", que en el fondo habla de una inseguridad intrínseca y una fuerte vulnerabilidad emocional. Son personas que intentan mostrar una apariencia fuerte y agresiva, en muchos casos, si no es que en la mayoría, en realidad son personas débiles. El ser que es fuerte no necesita la violencia para hacerse un lugar en el mundo, sabe que ya lo tiene y no necesita competir ni defenderse de nadie, a menos que sea abiertamente agredido. Una persona madura y segura de sí misma, que se ama y se valora por quien es, no necesita luchar, ni pelear, por supuesto, mucho menos lastimar y ofender a otros.

Es muy triste que en los hogares, escuelas y lugares de trabajo existan personas que tengan que padecer este tipo de abuso y de maltrato. Pero para que se dé este fenómeno, deben de haber dos partes, el Acosador y el Acosado. El Acosado es la "aparente víctima" del asunto, hablándo de adultos, ya que un niño pequeño no tiene las herramientas de defensa que sí tiene un adulto, por ello, los niños sí requieren ser apoyados y respaldados por sus padres y maestros, o cualquier otra autoridad, pues muchas veces sus mayores agresores son sus propios progenitores. Sin embargo, el Acosado Adulto, por lo regular es una persona, también insegura, con una autoestima baja, su fuerza Yoica disminuída, no tiene el valor de poner límites y "Permite" el abuso. Particularmente yo no creo en las víctimas, al fin de cuentas también tienen mucho poder, un poder muy sutil y oculto, pero logran ganancias secundarias siendo las víctimas; por ejemplo, reciben la simpatía y apoyo de sus amigos y compañeros, logran que otros resuelvan sus problemas y los defiendan en vez de ser ellos mismos los que se protejan. Estas personas Víctimas, a su vez, también aprendieron en su niñez y en sus casas a seguir este patrón de conducta, al identificarse con el padre o la madre víctima del abuso del o de los otros, inconscientemente buscan situaciones donde puedan repetir su conducta. Los Acosadores saben muy bien con quien meterse y con quien no hacerlo, saben de quién sí pueden abusar y se atraen mutuamente para iniciar la dinámica de la violencia.

La Violencia es todo lo contrario del Amor, y en el fondo de todas nustras conductas, sean violentas o no lo sean, paradójicamente estamos buscando ser amados y reconocidos, estas dos necesidades son de las más vitales para cualquier ser humano, y digo "paradójicamente" porque lo que obtenemos siendo Agresores o Agredidos, es todo lo contrario al Amor. Estas conductas y formas de intentar satisfacer estas necesidades se llaman, desde el psicoanálisis "Conductas Neuróticas", por lo tanto, estamos hablando de que también hay niños pequeños ya Neuróticos y sufriendo, puesto que lo que han aprendido, y bien aprendido, no les está funcionando en sus vidas, no logran entender ni ver qué es lo que sucede y porqué se sienten tan infelices. Necesitan aprender algo nuevo, algo mucho más extraordinario que eso, necesitan aprender Amor, amor a ellos mismos para compartir este amor a los demás. El amor es "Tú eres un ganador y me alegro por ti, y yo también soy un ganador y me alegro por mi", nadie pierde, todos ganan porque tu bienestar es tan importante como el mío propio.

Con Amor:

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Acoso Laboral (mobbing)

El acoso laboral o acoso moral en el lugar del trabajo, conocido frecuentemente a través del término inglés mobbing ("asediar, acosar, acorralar en grupo"1 ), es tanto la acción de un hostigador u hostigadores conducente a producir miedo o terror en el trabajador afectado hacia su lugar de trabajo, como el efecto o la enfermedad que produce en el trabajador. Esta persona o grupo de personas reciben una violencia psicológica injustificada a través de actos negativos y hostiles en el trabajo por parte de sus compañeros (entre iguales), de sus subalternos (en sentido vertical ascendente) o de sus superiores (en sentido vertical descendente, también llamado bossing, del inglés boss, jefe). Dicha violencia psicológica se produce de forma sistemática y recurrente durante un tiempo prolongado, a lo largo de semanas, meses e incluso años, y a la misma en ocasiones se añaden "accidentes fortuitos" y hasta agresiones físicas, en los casos más graves.
Lo que se pretende en último término con este hostigamiento, intimidación o perturbación (o normalmente la conjugación de todas ellas) es el abandono del trabajo por parte de la víctima —o víctimas—, la cual es considerada por sus agresores como una molestia o amenaza para sus intereses personales (ambición de poder, de riquezas, posición social, mantenimiento del statu quo, etc.)
El término mobbing (del verbo inglés to mob, con el significado antes aludido) proviene de la etología, ciencia que estudia el comportamiento de los animales, sobre todo del campo de la ornitología, donde la conducta defensiva de un grupo de pequeños pájaros consiste en el atosigamiento continuado a un enemigo más grande, con frecuencia un ave rapaz. Estos comportamientos en la naturaleza terminan frecuentemente, o bien con la huida, o con la muerte del animal acosado por varios otros.
El científico sueco Heinz Leymann investigó el fenómeno en la década de 1980, y fue quien utilizó por primera vez el término mobbing para referirse al problema. Otros autores destacados en el estudio del acoso moral y del mobbing son la francesa Marie-France Hirigoyen y el español Iñaki Piñuel y Zabala.La incidencia poblacional del acoso laboral se calcula que se encuentra entre el 10 y el 15 % del total de los trabajadores en activo.


Artículo bajado de Internet



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La Conquista Amorosa

A las mujeres nos han enseñado a ser bonitas, atractivas, sonrientes, agradables, de maneras suaves y femeninas, estar delgadas y vestir a la moda, entre otras cualidades más. A los hombres se les ha enseñado a conquistar por medio de la amabilidad, palabras dulces, diciéndole a la mujer lo hermosa que es, lo sabroso de su perfume, el brillo de su cabello, invitándola a un restaurante fino (si es que su económia se lo permite), según sus capacidades monetarias a mostrarla para atraer a la chica con un auto, un reloj, ropas, etc. A buscarla y llamarle hasta que logre sus propósitos, o sea, hasta que la conquiste o de plano se dé cuenta de que no hay manera de lograrlo.

Como pueden ver, nos enseñan distinto a conquistar, el hombre es el cazador y la mujer la conquistada, aunque nosotras las mujeres hacemos mucho, discretamente, para también seducir al hombre que nos gusta, aunque hay mujeres más abiertas a la hora de mostrar su atracción hacia el chico que les interesan. Son inumerables las formas y maneras de hacerlo, creo que cada quien tenemos nuestra muy personal manera de coquetear, seducir y conquistar.

Yo me pregunto, ¿En qué nos fijamos a la hora de elegir una pareja? ¿Qué nos conquista? ¿Porqué alguien sí nos conquista, y otro no?

Considero que escoger pareja es una decisión sumamente importante que no se debe tomar a la ligera, enamorarme de alguien solo porque me "conquistó" o porque está muy guapo o muy bonita, porque trae el mejor coche del mercado o tiene un buen empleo y gana bien. Claro que son características que realmente nos atraen y gustan, sin embargo, hay que ir más adentro de la persona, conocerla mejor, saber no solamente cuáles son sus gustos, sino también sus creencias, sus valores, ideología, planes futuros, sueños, costumbres,sentimientos y observar sus conductas. Claro que para eso se requiere de tiempo y de verdad que vale la pena, ya que todos, al principio mostramos lo mejor de nosotros mismos y ocultamos nuestra otra parte, la que no nos gusta y nos averguenza, pero quien bien te ame te aceptará como realmente eres, porque somos mejores de lo que pensamos y nuestra pareja merece conocernos a fodo.

No valemos por lo que poseemos o por lo que hacemos, valemos infinitamente por ser Seres Humanos, dignos de amor y respeto. Leyendo el libro "La Era del Vacío" de Guilles Lipovetsky, en donde menciona y con quien concuerdo, que estamos viviendo una era de poco compromiso, poca profundidad, donde lo valioso es lo que sirve, hasta las relaciones son deshechables y pasajeras, en vez de amarnos nos estamos utilizando aunque esto suene horrible. Una era de depresión y soledad, alejándonos de nuestra escencia espiritual donde reina el amor. Vamos en sentido contrario y quizá, hacerlo de esta manera nos lleve a algún lugar, y ese lugar, considero que es a darnos cuenta que vamos a tener que dar la vuelta y rectificar el rumbo, un rumbo que nos está alejando de nosotros mismos.

En muchos sentidos escogemos a la pareja de esta misma manera, superfiicial y utilitaria, además queremos que funcione, porque de no ser así, el culpable es el otro, no yo.

Espero dejarte pensando, siempre es positivo digerir las nuevas ideas antes de integrarlas en nosotros!! Que pases una agradable noche!!

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Psicología Adolescentes Parte II

Todavía quedan algunas cosas por decir sobre la psicología de la adolescencia. Comenté en la primera parte, esta Etapa del Desarrollo Humano esta plagada de cambios, el cuerpo está convirtiéndose en el cuerpo de un adulto, las hormonas están trabajando como nunca lo habían hecho antes y estos cambios hormonales provocan a su vez, frecuentes cambios en el estado de ánimo en los jóvenes, estan irritables un momento, después eufóricos, al rato están tristes y melancólicos, más tarde tranquilos y alegres. Por supuesto que estos cambios anímicos, a los adultos nos confunde y hasta nos llega a molestar ¡No te entiendo!!!!!! llegamos a decirles, bueno pues ni ellos mismos se entienden, no saben lo que les está ocurriendo y sería muy provechoso que tú padre y madre puedan hablar con ellos y orientarlos, hacerles saber que lo que les ocurre es natural y que será un proceso pasajero, que ustedes los comprenden y los aman.

Además de los cambios fisico/biológicos por los que transitan, podemos agregar los cambios sociales. En esta etapa empiezan a sentir impulsos sexuales, con ello, la atracción romántica erótica por alguien más. Comienzan a interesarse más por su aspecto personal, las dietas, el ejercicio, ir de compras. Es un momento peligroso pues se sienten inseguros de su belleza y pueden aparecer problemas como los trastornos alimenticios (Bulimia, Anorexia, Comer Compulsivamente), trastornos con el exceso de ejercicio (Vigorexia). Los estándares de belleza actuales son demasiado elevados y pueden también comenzar a pensar en cirujías estéticas que puede volverse en una adicción peligrosa. Yo recomiendo nuevamente que se acerquen a platicar con ellos, que promuevan la aceptación de sus cuerpos y las características que tengan, no todos tenemos el físico de Barbie o Kent ¿verdad? Considero que todos poseemos una belleza particular y que los gustos son variados. Si los chicos logran aceptar sus características físicas y rechazar los estereotípos fabricados por la industria cosmética y de belleza, créanme que serán adultos más sanos y felices.

Los adolescentes se sienten Inmortales (a mí nunca me va a pasar nada malo, nunca voy a morir), y llegan a tener conductas peligrosas. Se sienten Fosforecentes (Soy el centro de atención), a veces son muy tímidos porque creen que todas las miradas estan encima suyo. Y por último, se sienten Estériles (nuna me voy a embarazar o embarazar a alguien), sabemos que no es así. Hay que hablar con ellos de estas fantasías, el adolescente apenas esta dejando de ser niño y en su mente aún hay rasgos de fantasía. Su pensamiento ya es está volviendo Concreto, quiero decir, sigue en proceso de maduración y recordemos que aún le falta experiencia de vida, y esa, solamente la da el tiempo y la vida.

Decía que en el artículo anterior que el Adolescente necesita Respeto y Amor, por medio del diálogo podemos acercarnos e ir creando, juntos, un ambiente de confianza para poder expresarles, como adultos, nuestras preocupaciones, guiarlos y compartir nuestras experiencias con la finalidad de abrirles los ojos. Hacerles saber que los amamos y que deseamos lo mejor para ellos. Decírles "Tú eres mi tesoro y por eso te cuido", ¿Tú no cuidarías tu tesoro? Claro que sí!!! Nuestro trabajo como padres es el de "Orientadores de Vida" para ello hay que estar preparado y bien informado. El ser padres es el trabajo más importante de nuestras vidas, pues tenemos la vida de nuestros hijos en nuestras manos, ellos dependen tanto de nosotros.

Por último, quiero compartirles algo que veo mucho en terapia con los niños y con los adolescentes: Los padres "me los traen para que yo los arregle", literalmente, quieren que yo resuelva los problemas y les entregue un hijo o una hija nuevos y que ya no les den problemas. En pocas palabras, quieren que yo haga el trabajo por ellos. Lo que hago es tener algunas sesiones con ellos y poder orientarlos, pues sé, que el trabajo de ser padres es ENORME, y ellos también requieren de apoyo y comprensión, orientación y ayuda. Todos podemos aprender, y yo aprendo mucho de ellos también, porque creo que no existe un padre o una madre perfectos, hacemos lo mejor que podemos y podemos hacer mucho más, se los puedo asegurar. Si sienten que la relación con sus hijos adolescentes los está rebazando y no saben qué hacer, si creen que necesitan ayuda, pídanla, habemos muchos profesionales que podemos darles el apoyo que necesitan, eso es mucho mejor que pensar que las cosas van a cambiar por sí solas y con el tiempo. La adolescencia es una etapa difícil pero maravillosa, mejor disfrutarla que sufrirla, claro, sabiendo como. Ir a terapia es como ir a la Universidad de la Vida, y aprender y darse cuenta de qué hago y porqué lo hago, qué patrones de conducta estoy repitiendo sin darme cuenta, hacer lo inconsciente más consciente, por lo tanto, crecer y comprender.

Otro Tip que me sirve mucho en la terapia, los juegos de mesa, es un gran pretexto para platicar con ellos y divertírse al mismo tiempo, pues están concentrados en el juego y bajan las defensas emocionales, se llegan a abrir y a platicar más, además que desarrollan otras destrezas como la atención, la planeación y estrategia. Es muy recomendable!!!!

Espero que este artículo sea de tu interés y beneficio, si necesitas más información, si tienes dudas o quieres comentar algo, escríbeme y continuaremos en contacto.

Que tengas un excelente día!!!!

Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
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Cómo Aprende un Niño

Leyendo un hermoso libro, encontré este párrafo que quiero compartir contigo, es de Frederick Moffett del Servicio de Supervisión de la Enseñanza de Nueva York.

"Así aprende un niño, desarrollando su destreza con los dedos y las uñas, ensimismado con ello. Absorbiendo los hábitos y las actitudes de quienes lo rodean, empuñando y tirando su propio mundo. Así aprende un niño, más por medio de sus tentativas, que mostrándole sus errores; más por medio del placer, que del dolor; más por medio de su propia experiencia, que de las indicaciones de los demás y más por medio de éstas que de instrucciones. de este modo, el niño aprende en medio del afecto, del amor, de la paciencia y de la comprensión. Día a día, el niño asimila un poco de lo que tú sabes, un poco más de lo que piensas y entiendes. Aquello en lo que sueñas y crees es ciertamente lo que llega a ser ese niño. Tal como tú percibas, con torpeza o claridad; tal como sea tu pensamiento, equivocado o certero; tal como sean tus convicciones, tontas o llenas de sabiduría; Tal como sueñes, de forma apagada o brillante; tal como alegues falsos testimonios o, por el contrario digas la verdad, así aprenderá el niño".

Hay mucho que pensar en este breve párrafo tan lleno de significado, darnos cuenta de cómo somos percibidos por nuestros niños, qué ejemplo de vida les estamos compartiendo. Ellos, en mucho, serán un reflejo de nuestra propia conducta. Antes de juzgar la conducta de un niño, primero es necesario analizar la mía propia ¿qué le enseñe?

Psic. Elena Bouchot Gamas
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Psicología Adolescentes Parte I

He recibido comentarios y preguntas sobre la etapa Adolescente y su psicología. Creo que a los padres de los adolescentes les interesa mucho conocer más sobre sus hijos y los procesos por los que están pasando en esta etapa de su desarrollo, lo cual me alegra porque el conocimiento nos provee mayor entendimiento y por lo tanto, mayor comprensión y algo que necesitan los chicos es ser comprendidos. Con mucho gusto quiero compartir con ustedes lo que conozco a través de mis estudios y sobre todo, a través de mi experiencia como terapeuta y mi trabajo con los adolescentes que he tratado.

Quiero comenzar con una idea. Cuando nosotros, sus padres, fuimos adolescentes, eran tiempos distintos a los de ahora, esa brecha generacional crea una distancia emocional con nuestros hijos, sentimos que nuestros tiempos eran mejores, pero nuestros hijos ahora están viviendo en otra era y no conocen la que nos tocó a nosotros los adultos. Esto me gusta comentárselo a mis jovenes pacientes para que entiendan la preocupación de sus padres y sí lo hacen, creanme que los jóvenes son más conscientes y sensibles de lo que creemos. Ellos escuchan y ven con claridad aunque demuestren lo contrario. Considero que nosotros los adultos, también reconozcamos y conozcamos esta era presente, llena de tecnología, redes sociales y demás... las relaciones interpersonales también han cambiado mucho, ahora los jovenes pasan mucho tiempo con sus amigos a través del internet, del celular o cualquier otra herramienta. Tienen mucho mayor acceso a información.

Sin embargo, en el fondo, transcurren su adolescencia básicamente como lo hicimos nosotros, con cambios físico/biológicos, emocionales, psicológicos y sociales, tal como nos pasó a nosotros. Yo recomiendo a los padres, se tomen unos minutos para recordar y revivir su etapa adolescente ¿cómo fué? ¿cómo se sintieron? ¿cómo era su relación con sus padres y otros adultos? ¿se sintieron comprendidos?

El adolescente sufre de mucho rechazo por parte de los adultos en general, se sienten incomprendidos y juzgados. Es por estas razones, que ellos crean una especie de armadura, aparentan ser más fuertes, rudos, insensibles y a veces, hasta groseros, con la finalidad de defenderse, en el fondo, creánme por favor, son todo lo contrario, son hipersensibles, vulnerables, temerosos, cariñosos (aunque no lo crea). Lo que necesita el adolescente es respeto y amor.

Lo que más escucho en terapia por parte de estos chicos y chicas es: "No me escuchan", "No me toman en cuenta", "No me dejan hablar", "No me piden mi opinion", "Sólo me dan órdenes y órdenes". Estos son básicamente algunos reportes que obtengo en consulta y que a ustedes les puede servir.

¿Qué hago con los adolescentes en terapia? Primero que nada, los escucho sin interrumpirlos, hago algunas preguntas para aclarar algún detalle que yo no entienda, pongo toda mi atención e interés en lo que me estan diciendo, considero que sus problemas son igual de importantes que los de los adultos y al final, les pregunto ¿cómo puedo ayudarte? para propiciar que ellos encuentren sus propias soluciones y se den cuenta de que son capaces para resolverlos, yo los acompaño, les doy algunas ideas sin intentar decirles lo que deben o no deben de hacer. Creanme que ellos son sumamente inteligentes tienen una gran capacidad de distinguir lo bueno de lo malo, de saber qué les conviene, su capacidad de juicio continua en desarrollo por ello requieren la orientación de sus padres, maestros y adultos significativos en su vida como podría ser un tío una abuela.

Los jóvenes son chicos sensibles y cariñosos, hay que crear juntos un ambiente para que ellos puedan confiar y abrirse con un adulto. Este es el primer paso que hago en la terapia, se llama técnicamente Rapport, lo cual significa crear un ambiente de respeto, aceptación, confidencialidad, amabilidad y confianza. Realmente me maravilla ver cómo los jóvenes que llegan a terapia, muchas veces obligados por sus padres, con un poco de tiempo, vienen a terapia por gusto, y me cuentan sus problemas, angustias y sufrimientos. Esto es a lo que invito a sus padres a crear, un ambiente Rapport con sus hijos y les aseguro que tendrán muchas ventajas y beneficios en su relación con sus hijos adolescentes.

Nuestros adolescentes son realmente maravillosos, hay que descubrirlos detrás de esas armaduras que han fabricado para defenderse de los juicios, etiquetas negativas que ya tenemos prefabricadas sobre ellos, se defienden del rechazo y del maltrato que reciben. Y creo que tienen razón de hacerlo.

Los adolescentes estan llenos de energía desbordante, en muchos casos su alboroto y ruido irrita a los adultos, yo invitaría a todos los adultos a que se alegren y emocionen, que se contagien de esta energía vital, que la disfruten en vez de sufrirla, porque esa energía habla de alguien que esta lleno de vida y alegría.

¿Qué estamos proyectando sobre nuestros adolescentes? ¿porqué los rechazamos tanto? Recuerden que "Lo que me choca me checa y lo que me gusta tambien".

Yo amo a los adolescentes, me encanta trabajar con ellos en terapia y aprendo tanto de ellos, son grandes maestros para mi y me hacen sentir llena de vitalidad, sueños y emociones.

Proximamente publicaré la segunda parte de este artículo sobre la psicología Adolescente.

Gracias nuevamente y siganme mandando sus preguntas, comentarios y los temas que les interesa que yo escriba!!!

Psic. Elena Bouchot Gamas
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Te invito a un Reto Interesante

Hola, te quiero invitar a un Reto, el cual es, aparentemente, muy sencillo, lo más importante es que puede traerte muchos beneficios. Si tu deseas intentarlo, haz lo siguiente:

Durante 21 días evita quejarte, ni la más mínima queja, si te quejas, será necesario comenzar la cuenta de los días nuevamente. ¿Porqué 21 días consecutivos? Porque es el tiempo que necesita nuestro cerebro en aprender una nueva costumbre. Mientras vas practicando esta nueva conducta, cuando te des cuenta de que, nuevamente, te estás quejando, en ese preciso momento deténte y cambia la queja por un agradecimiento.

Frecuentemente nos quejamos sin nisiquiera darnos cuenta, pequeñas quejas como: "Qué flojera ir al gimnasio!!" o "Tengo que hacer la comida otra vez!!" , etc..... Con este ejercicio nos daremos cuenta de cuántas veces y de qué nos quejamos específicamente.

Cuand hablamos, estamos decretando, creando nuestra realidad, haciendo nuestras vidas más amables o más difíciles, atrayendo lo que pensamos. Al igual que dibujar una sonrisa en tu rostro, este cambio de hábito te traerá beneficios positivos que considero está demás decirtelos, creo que te los puedes imaginar.

También te darás cuenta de cuántas cosas puedes agradecer, personas o cosas que no vemos porque las damos por seguras; Además, creo que es más fácil ver lo "malo, lo que falta" que lo "bueno y lo que sí se tiene", es muy interesante cambiar de forma de ver, apreciar lo que se tiene y valorarlo, no esperarnos hasta que se haya ido o terminado.

Espero que me platiques cómo te está yendo, si es que decides aceptar el reto, yo comienzo mañana mismo. Todos los comentarios que reciba los voy a publicar en el blog, sin importar si son anónimos o no.

Hasta pronto!!!

Psic. Elena Bouchot Gamas
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Count Dracula-some info

Today Americans seem to be obsessed with vampires. As well as obsessed with comic book heroes, chain saw murders, Chucky and the like. Personally I feel this just shows how stupid, crass, and craven the tastes are of average Americans.
 
However, I am going to tell a relevant part of the story of Count Dracula. I wrote an essay a year or two ago of more complete story of Count Dracula, which I will send to anyone requesting.
 
The vampire craze started with a 1897 book by Bram Stoker, Count Dracula, based loosely on the real life 14th century Count Dracula, also known as Vlad the Impaler. Vlad was a Count of Romania (the name was different then), which was part of the Hungarian Empire. During the 14th century and for time before that, the Islamic Turks were invading the Balkans.
Albania allied itself with the Turks. The Serbs were making bloody resistance, but eventually lost and were occupied. (incidentally it was the assistance given by the Albanians to the Turks
that is basis of the Serb hatred of Albanians today, and reflected in last few years in Kosovo). The Turks had already taken Bulgaria. At first Hungary tried to make concessions to The Turks
and pay large sums of money as tribute. But then it bacame apparent the Turks were going to invade anyway.
 
The bat figure of the story book Dracula is based on his emblem which was a Black Dragon (Dracula means son of the Dragon). But the point of this story is Dracula's fierce, bloody, and
uncompromising resistance to the Turks, and his cleverness and trickery. Before Dracula was finally defeated, the Turks lost several hundred thousand soldiers. There was no surrender,
no prisoners. Fight was to the death. It was typical of the Islamic invaders to give choice to invaded locals. Convert to Islam or have head cut off. Invading armies relied on obtaining
local supplies along the way. Dracula's response was immediate death sentence to any giving support to the enemy. So farmers resisted the Islamic invaders as best the could.
 
As a matter of fact and the reason Dracula was pictured as "bloodthirsty" (he actually was known to dip his bread in the blood of some of those he executed), is really, besides his bloody resistance to Islam, the fact there was virtually no crime in Romania. There were no jails no prisons. There were only three punishments. Adulterers were skinned alive. An able bodied
person who was lazy and refused to work had his hands cut off on assumption  he didn't need them. For all other crimes of whatever magnitude, the only punishment was death by
impaling.
 
Dracula demonstrated the effectiveness of his peacekeeping and crime prevention by placing unguarded in each village at the village well, a priceless solid gold goblet, worth more than
any villager could make in several lifetimes. Villagers could use the goblet for drinking from the well. NO GOBLET WAS EVER STOLEN FROM THE WELL.
 
The point of my story, is that after the death of Dracula, the Turks succeeded in taking all of the Balkans, the Hungarian heartland and most of its territory. But the devastating losses
that the Turks suffered from Dracula, as well as losses in Serbia, left the Islamic army weakened sufficiently, that Austria came to the aid of the remnants of Hungary and were able to drive
the Turks out of Hungary and the Balkans, except for Albania. Had not Dracula resisted and caused the Turks such great losses, then The Turks might have consolidated winnings in Hungary
and gone on to take all of Eastern Europe, since they could and were coming into Russia from other direction. Then the story of the next two centuries would have been the struggle of Western
Europe to resist being taken by Islam. Columbus never would have sailed to the West, since all resources of Western Europe would be fighting Islam. Europe was weak then due the 13th and
14th century losses from their Crusades to the Middle East. I think eventually all Europe would have fallen to Islam, and by today Islam may have succeeded in their avowed goal of world conquest. Everyone today would be subject to Islam.
 
So, let us thank Dracula, as the Pope of the Catholic Church did, for his uncompromising resistance to Islam. Rather than thank him for inspiring Stoker to write of vampire.
By the way, Dracula's castle is a tourist attraction today in Romania. but local people still think the castle is haunted. I hope you get the point of this story.

Thomas Moore.

RE: El Poder de la Sonrisa

"Sonríe y la fuerza estará contigo". Breve frase sin lugar a dudas, sin embargo, guarda tanto sentido dentro de ella. Precisamente es de lo que quiero escribir hoy, del poder de la sonrisa. Cuando uno se siente triste, meláncolico, malhumorado, irritable, desganado, etc. No hay nada como dibujar una sornisa en los labios, no cuesta nada, tan solo mover 300 músculos cerca de la boca y los ojos. Es el remedio más rápido y gratuito que hay para sentirnos alegres y positivos.

El poder de la sonrisa es muy grande, puede lograr cambiar nuestro estado de ánimo en cuestión de minutos ¿Lo haz intentado alguna vez? si no es así, ¡Inténtalo! y te llevarás una agradable sorpresa. Los músculos de la cara, al sonreir, envían un mensaje a nuestro cerebro, el cuál lo interpretará como que estamos alegres y contentos, segregará neurotransmisores de bienestar que llegarán a nuestro sistema nervioso y en cuestión de segundos recorrerá todo nuestro cuerpo, nuestros pensamientos también se modivifarán por pensamientos más positivos y alegres, nuestro cuerpo se llenará de energía, se sentirá más fuerte y sano, nuestro sistema inmunológico también se fortalecerá.

Al cambiar nuestros pensamientos a positivos, también repercutirán en nuestros sentimientos. Será una transformación total de todo nuestro ser, interno y externo. Las personas que nos rodean nos observarán y también reaccionarán de manera distinta hacia nosotros, se sentirán más en confianza con nosotros, una persona sonriente es, por mucho, más atractiva que una persona con el rostro enojado o triste, ¿No es así? estoy segura que te ha pasado alguna vez, que necesitas pedir la hora a algún extraño en la calle y decides hacerlo a quien más confianza te dé, por supuesto eso lo notas en la expresión de su rostro. Por lo tanto, tus relaciones personales también se verán beneficiadas, tu salud, tu belleza, tus sensaciones corporales serán más agradables, tus sentimientos más alegres, tu vida más placentera.

Sé que hay momentos en la vida en los cuales es muy difícil sonreir, cuando esté en tu poder sonreir, hazlo sin importar lo que esté sucediendo, tenemos ese poder, de cambiar nuestras situaciones, mejorarlas y superarlas de la mejor manera posible, al fin de cuentas, uno decide sentirse de determinada manera espero que decidas vivir más alegre!!!

"Al mal tiempo buena cara".

Psic. Elena Bouchot Gamas
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El Poder de la Sonrisa

"Sonríe y la fuerza estará contigo". Breve frase sin lugar a dudas, sin embargo, guarda tanto sentido dentro de ella. Precisamente es de lo que quiero escribir hoy, del poder de la sonrisa. Cuando uno se siente triste, meláncolico, malhumorado, irritable, desganado, etc. No hay nada como dibujar una sornisa en los labios, no cuesta nada, tan solo mover 300 músculos cerca de la boca y los ojos. Es el remedio más rápido y gratuito que hay para sentirnos alegres y positivos.

El poder de la sonrisa es muy grande, puede lograr cambiar nuestro estado de ánimo en cuestión de minutos ¿Lo haz intentado alguna vez? si no es así, ¡Inténtalo! y te llevarás una agradable sorpresa. Los músculos de la cara, al sonreir, envían un mensaje a nuestro cerebro, el cuál lo interpretará como que estamos alegres y contentos, segregará neurotransmisores de bienestar que llegarán a nuestro sistema nervioso y en cuestión de segundos recorrerá todo nuestro cuerpo, nuestros pensamientos también se modivifarán por pensamientos más positivos y alegres, nuestro cuerpo se llenará de energía, se sentirá más fuerte y sano, nuestro sistema inmunológico también se fortalecerá.

Al cambiar nuestros pensamientos a positivos, también repercutirán en nuestros sentimientos. Será una transformación total de todo nuestro ser, interno y externo. Las personas que nos rodean nos observarán y también reaccionarán de manera distinta hacia nosotros, se sentirán más en confianza con nosotros, una persona sonriente es, por mucho, más atractiva que una persona con el rostro enojado o triste, ¿No es así? estoy segura que te ha pasado alguna vez, que necesitas pedir la hora a algún extraño en la calle y decides hacerlo a quien más confianza te dé, por supuesto eso lo notas en la expresión de su rostro. Por lo tanto, tus relaciones personales también se verán beneficiadas, tu salud, tu belleza, tus sensaciones corporales serán más agradables, tus sentimientos más alegres, tu vida más placentera.

Sé que hay momentos en la vida en los cuales es muy difícil sonreir, cuando esté en tu poder sonreir, hazlo sin importar lo que esté sucediendo, tenemos ese poder, de cambiar nuestras situaciones, mejorarlas y superarlas de la mejor manera posible, al fin de cuentas, uno decide sentirse de determinada manera espero que decidas vivir más alegre!!!

"Al mal tiempo buena cara".

Psic. Elena Bouchot Gamas
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Entrevista a Fritz Perls, uno de los Fundadores de la Psicoterapia Gestalt

Fritz Perls:

¿Qué es la Terapia Gestalt?  

Una entrevista casi olvidada con Fritz Perls
por Adelaide Bry

 

Adelaide Bry: ¿Dr. Perls, qué es la Terapia Gestalt?  
Fritz Perls: Discutir, hablar, explicar, es irreal para mí. Yo odio la intelectualización. ¿ Ud. no? 
A. B: A veces, pero yo quiero entrevistarlo. Quiero saber sobre la Terapia Gestalt. Así que... 
Fritz: Probemos algo diferente. Usted sea la paciente. Sea real... no más intelectualización.  
A. B.: Bien, si eso es lo que usted quiere, yo lo intentaré. Intentaré ser la paciente. En ese caso le diría: "Yo soy Adelaide y lo vengo ver a usted, Fritz Perls, como una paciente. Yo estoy deprimida, y también tengo este miedo de volar que se expresa fisiológicamente. Las manos me transpiran. Mi corazón late más rápidamente". ¿Ahora que?  
Fritz: Yo podría curarla de su miedo a volar fisiológicamente expresado en cinco minutos.  
A. B.: Ah, sí? Bien. ¿Y cómo lo haría?  
Fritz: Cierre sus ojos. Entre en el avión. Comprenda que usted no está en un avión real, sino en su fantasía. Esta fantasía la va a ayudar a ver lo que usted experimenta cuando está volando.  
A. B.: Ya mi corazón empieza a latir más rápidamente...  
Fritz: No abra sus ojos...  
A. B.: Bien...  
Fritz: Su corazón empieza a latir más rápidamente... Continúe.  
A. B.: Veo la espalda del piloto allí y, usted sabe, yo no estoy segura que él pueda hacerlo.  
Fritz: Bueno. Levántese y dígale eso.  
A. B.: Lo golpeo en el hombro, él echa una mirada alrededor, y yo digo, "usted está fijando sus ojos en el camino"? Él me manda a mi asiento.  
Fritz: Ahora usted no regrese a su asiento. Cambie de asiento. Usted es el piloto. (el Dr. Perls me pidió que me levantara, y me sentara en otra silla enfrente de la que me había sentado anteriormente. Cada vez que cambiaba de roles, cambiaba de silla.)  
A. B.: Yo soy el piloto. ¿Qué está haciendo esta mujer interrumpiéndome? Salga de la cabina y vuelva a su asiento. Yo sé lo que estoy haciendo.  
Fritz: Yo no le creo al tono de su voz. Escuche su voz.  
A. B.: (Como piloto del avión) Lo siento, señora, lo siento mucho, señora, lo siento terriblemente, pero nosotros sí sabemos cómo manejar este avión; hágame el favor de regresar a su asiento. Todo está bien y bajo control.  
Fritz: OK. ¿Cuál es su nombre? ¿Adelaide? ¿Adelaide?  
A. B.: (Como Adelaide) Me gustaría regresar a mi asiento, pero estoy preocupada por este avión, porque no me gusta estar alejada de la tierra. No me gusta estar en el aire a cincuenta mil pies de altura. Esto no es natural para mí.  
Fritz: OK, Como usted es escritora, escriba este libreto.  
A. B.: (Como piloto) Escuche, nosotros hacemos lo mejor que podemos. Somos seres humanos también. Ud. sabe que este avión fue verificado por Pan American y que costó cinco millones de dólares, y créame, si hay una cosa que nos gusta es el dinero. Cada vez que un avión cae perdemos dinero y perdemos gente. Eso es muy malo para nuestras relaciones públicas y nosotros hacemos todo posible para mantener este avión en el aire. Ahora, si de vez en cuando... mi Dios... si de vez en cuando se nos escapa algo, las cosas pasan y usted tiene que aprovechar sus oportunidades en esta tierra. Hasta el momento no hemos tenido ningún accidente transatlántico. ¿ Comprende Ud. eso? (Como Adelaide) Pero, yo, yo... sería mi destino ir a Londres, usted sabe, y yendo a Londres hundirme en medio del Océano Atlántico. Así yo extrañaría la vejez, yo extrañaría muchas cosas horribles. Así que no sería tan malo, después de todo.  (Como piloto) Escuche, señora, esa no es manera de pensar cuando se está yendo de vacaciones. Usted está siendo absolutamente estúpida. 
Fritz: Repita esto último.  
A. B.: (Como piloto) Usted está siendo absolutamente estúpida, estúpida, estúpida, estúpida, estúpida. ¡Qué diablos!. Yo me gano la vida haciendo esto. Aún cuando gano cincuenta mil dólares al año, puedo hacer otra cosa. Yo me gano la vida haciendo esto. No todos los días, quince días al mes me gano la vida haciendo esto. Y usted es una mujer estúpida.  (Como Adelaide) Yo realmente sé que soy estúpida. Es para reírse, sé que soy estúpida. Usted sabe, yo tengo que decírselo... Incluso he tomado lecciones de vuelo. Tomé lecciones de vuelo para intentar hacer algo sobre el miedo, en el pequeño Piper Cubs.  
Fritz: No me diga... 
 A. B.: (Como piloto) Piper Cubs, ah, Piper Cubs, claro. Piper Cubs, ¡usted me está cargando! Usted está en un Boing 707, Piper Cubs. No hay ninguna relación entre ellos dos. Yo sugiero, señora, que regrese a su asiento, y que me deje...  
Fritz: Yo le sugiero algo distinto. Tome ahora el avión. Vaya al asiento del piloto.  
A. B.: (Como Adelaide) Ooooooooo, me encanta!!! Sólo sé que me encanta tener el control.  
Fritz: No me lo diga a mí. Dígaselo a él.  
A. B.: (Como Adelaide) Escúcheme, yo puedo volar este avión mejor que usted con mi mano izquierda detrás de mi espalda. Ud. sabe que hay unos pocos diales pequeños y cosas técnicas aquí. Pero yo podría aprender eso en un par de meses. Usted sabe que soy suficientemente inteligente como para aprender eso. Ahora vuelva a sentarse ahí y yo voy a llevar a cabo esta función.  
Fritz: Diga esto de nuevo: "yo voy a llevar a cabo esta función."  
A. B.: Yo voy a llevar a cabo esta función.  
Fritz: De nuevo.  
A. B.: Yo voy a llevar a cabo esta función.  
Fritz: Diga esto con todo su cuerpo.  
A. B.: yo voy a llevar a cabo esta función.  
Fritz: Ahora, dígame esto a mí: "Fritz, yo voy...  
A. B.: Fritz, yo voy a llevar a cabo esta función Fritz: De nuevo. 
A. B.: YO VOY A LLEVAR A CABO ESTA FUNCIÓN. 
Fritz: ¿Ha aprendido algo?    
A. B.: Sí, esa soy yo, desafortunadamente. 
Fritz: Aquí usted tiene una pequeña muestra de lo que es la Terapia Gestalt.     
A. B.: Es hermoso.
Fritz: Usted tiene un ejemplo ahora en el que no estamos analizando. Sólo estamos integrando. Usted ha dado el modelo, algunas de sus necesidades de dominar. Yo le permití enmendarse para que se sienta un poquito más fuerte. 
A. B.: Cierto, cierto.    
Fritz: Esto es la Terapia Gestalt. 
A. B.: Veo. ¿Toda la Terapia Gestalt trabaja de esta manera? ... Yo lo vi hacerlo ayer en una demostración. ¿Usted siempre utiliza este tipo de técnica, con una persona cambia roles y asientos para dar énfasis a un punto?   
Fritz: Siempre que vea una polaridad, sí. Cuando tenemos dos opuestos. Notará que estos opuestos están peleando. El pasajero y el piloto son enemigos. Ellos son enemigos porque no se escuchan el uno al otro. En este diálogo, asumiendo esta otra parte que parece estar fuera de usted persiguiéndola, usted ve que en realidad es usted, usted misma. Recuperando estos sentimientos usted reasimila un poco de estas necesidades de dominio 
A. B.: Bueno, realmente, tal vez para que yo lo entienda más profundamente, tendríamos que trabajar con esto veinte veces o veinte años. O tendríamos que invertir un año, quizá, trabajando en esto para que opere dentro de mí. 
Fritz: No, no, no, no. Ahora tengo que decirle lo que dije ayer, que encontré una solución finalmente. Usted no necesita quedarse veinte años en el diván o ir a terapia un año sí y un año no. Nosotros podemos hacer todo esto en aproximadamente tres meses. De la neurosis a la autenticidad. Y la solución es la comunidad terapéutica: donde nosotros vamos juntos, trabajamos juntos, y hacemos terapia juntos. El núcleo de la terapia está en aprender a confrontar sus opuestos. Una vez que usted conoce esta manera de confrontarse con los opuestos, la próxima vez podría hacerlo más fácil. Si yo le doy, por ejemplo, un ejemplo de lo que son los opuestos más frecuentes en las personas, entonces verá lo que pasará. El ejemplo de los opuestos más frecuentes es el "perro de arriba" y el "perro de abajo". Y nosotros extrapolaremos un fragmento para esto.   
A. B.: bien.  
Fritz: El "perro de arriba" se sienta aquí (en una silla). El "perro de arriba" empieza, "Adelaide, usted debería..." (Otra vez, cambie de asientos cuando cambie de roles)  
A. B.: (Como el "perro de arriba") Adelaide, usted debería... Usted debería levantarse todas las mañanas a las siete. Debería no comer demasiado. Debería hacer ejercicio. Debería ser totalmente eficaz en sus escritos. Debería estar en la máquina de escribir a las ocho de la mañana.  
Fritz: Ahora diga esto más fuerte... 
A. B.: (Como "perro de arriba") DEBERÍA ESTAR EN LA MÁQUINA DE ESCRIBIR A LAS OCHO DE LA MAÑANA.  
Fritz: ¿Se da cuenta que todavía guarda cinco pulgadas de distancia con ella?  
A. B.: (Como "perro de arriba") Ah!... Yo voy a bajarte una bofetada porque... voy a bajarte una bofetada porque no estás viviendo la vida, bueno, eficazmente en todos los niveles. Estás demasiado llena de conflictos; estás demasiado llena de bosta; no has sido una buena madre de tus niños.   
Fritz: OK, cambie de asientos. Usted es el perro de abajo.  
A. B.: (Como "perro de abajo") Yo soy una persona muy necesitada. No puedo hacerlo sola. Necesito un hombre que cuide de mí. No puedo pararme sola. 
Fritz: Ahora, escriba este libreto.  
A. B.: (Como "perro de abajo") Él no es perfecto. O.K., yo tampoco. Él está aquí y me gusta mucho. Pero si me caso, no soy libre.   
Fritz: ¿Usted se da cuenta que el "perro de abajo" está a la defensiva?  
A. B.: Sí.  
Fritz: ¿Usted ha notado esto? Cada vez que se cambia de asientos, usted cruza sus piernas y aprieta sus genitales, y en ese mismo momento usted se cierra completamente.  
A. B.: Cuando yo me convierto en el "perro de arriba"?  
Fritz: No sé. Ahora mismo sólo dése cuenta que usted está completamente cerrada. Ahora háblele al "perro de arriba" nuevamente.   
A. B.: (Como el "perro de arriba") Bien. Tú eres una pequeña muchacha dulce, pero simplemente no estás desarrollando tu potencial y tu conflicto es que tienes miedo de ser un ser humano independiente. Y has visto demasiada bosta por aquí, la viste anoche en el grupo de encuentro, en una convención psicológica en Washington, D.C.; tu percibes ese maldito miedo que tienen todos en lo que se refiere a su ego y las relaciones sociales y tú no tienes esa tara... Realmente ya estás hecha, si sólo supieras cómo actuar. Tú no tienes ni la mitad de los miedos que tiene la gente de por aquí. Tú ya estás como veinte niveles más allá de eso, y tienes miedo de asumir el rol. Esas personas son como pequeños ratoncitos asustados y tú no eres así en absoluto. 
Fritz: ¿Se da cuenta que el "perro de arriba" está cambiando? Ahora está suplicando, persuadiendo.  
A. B.: Sí. Bueno... yo sé que probablemente tenga mucha más visión que algunos...  (Como el "perro de abajo") Tú no puedes hacerme hacer lo que yo no quiero. Tú no puedes. Tú no puedes. 
Fritz: Usted ya está poniéndose rencorosa, usted está a la defensiva.  
A. B.: (Como el "perro de arriba") O.K. Si tu no quieres hacerlo, no quieres hacerlo. Tú no tienes que lograr toda esta maldita bosta que piensas que tienes que lograr; simplemente sigue y sé. Así que algún día pensaste que ibas a ser una buena escritora? Y no tenías la única cosa necesaria para ser una gran escritora. Esa cosa es la habilidad de pegar el culo a la silla ocho horas por día. Y si tú no la tienes, no la tienes. ¡Y a quién diablos le importa! Bueno, es una clase de arrepentimiento, pero yo no me siento más arrepentida. Hasta el momento ha sido interesante, ha sido divertido. Cualquier cosa que sea...   
Fritz: ¿Qué está haciendo con sus manos?  
A. B.: HMMM?... Yo quiero usarlas de alguna manera. Quiero usarlas de alguna manera. Quizá, eh... Creo que quiero usarlas en la máquina de escribir. Quiero usarlas.  
Fritz: ¿Para qué?  
A. B.: (Como el "perro de abajo") Por aprobación, usted sabe. Por amor y aprobación. Usted es el gran padre y yo quiero que me diga, "Adelaide, tú eres genial. Realmente lo eres. Eres maravillosa, carajo. "Y, eh... eso es todo lo que es ser un ser humano en esta tierra. Simplemente ser bastante razonable y tener un poco de amor y un poco de cariño, y sobrevivir económicamente. Eso es todo lo que se necesita.  
Fritz: ¡Cambie de rol ahora!  
A. B.: (Como el "perro de arriba") Pero eso no es todo lo que hay, eso es lo que tú dices. A estas alturas tienes que involucrarte en algo. No puedes hacerte a un lado y simplemente sentarte a mirar. OK. Si necesitas involucrarte, hazlo. No es una cosa tan difícil de hacer. Hay miles de cosas ocurriendo allí afuera. Tienes todos los modos de involucrarte. Hazlo y ve qué sucede.  
Fritz: Usted parece empezar a experimentar algo.  
A. B.: Es verdad. La experiencia es que yo estoy creando un conflicto cuando realmente no tiene que haber ningún conflicto para mí, a esta altura. Estoy fabricando el conflicto.  
Fritz: Ya veo. Bueno, veamos cómo podemos resolver esto, y siga regañando y provocando al "perro de abajo" 
A. B.: (Como el "perro de arriba") Está bien. Hazlo. Hazlo. Hazlo. Párate y hazlo. ¡Que el demonio tome al más perturbador! Tú sabes. Tienes que sacar el pasado de tu mente. Lo que pasó, pasó. Y tienes que seguir adelante. Eso es todo. Ya es hora de seguir adelante. Es tiempo de atravesar ese maldito impasse. Has llegado hasta él cuarenta veces. Has tenido un millón de experiencias. Atraviésalo. Tú sabes. Sabes más que la mitad de esas personas que estaban en el escenario ayer. Entendiste a Fritz Perls. Muy bien. Muy bien. Lo entendiste todo. No lo habrías entendido cinco años atrás. OK. ¡Fuck you! ¡Fuck you! ¡Fuck you! 
Fritz: (Como el "perro de abajo") ¿Cómo te atreves a decirme una cosa así? 
A. B.: ( como el "perro de abajo") ¿Cómo te atreves a decirme una cosa así? Yo estoy a cargo tuyo. Me voy a sentar por los próximos treinta a sentir lástima por mí misma y no voy a hacer nada. Y no me digas lo que hacer. No me digas. Se me mezclaron los roles. Se me mezclaron. 
Fritz: Eso es porque los roles están mezclados.  
A. B.: Claro. No quiero hacer nada. Parte del entusiasmo que yo tenía por la vida se ha ido, y yo sigo tratando de encontrarlo otra vez, pero no puedo. Y no sé qué chispa es la que me va a hacer sentir viva otra vez. 
Fritz: Bueno.  
A. B.: No sé. Me importa una mierda el ego. No sé.  
Fritz: Vuelva al asiento. Hágalo una vez más  
A. B.: Está bien. ¡Fuck you! ¡Fuck you!.  
Fritz: Ponga su voz en la silla. Háblele a su voz.   
A. B.: ¿Que ponga mi voz en esa silla...? Mi voz es bonita. Una vez hice un show en la radio. Tú eres una voz bonita. Tú estás viva, eres interesante, eres bonita, grave, inteligente... eres una voz que refleja lo profundo. Es una voz excelente. Y no sólo eso, sino que te ha llevado muy lejos este tipo de voz con la gente, inmediatamente ordena algo. Las personas la escuchan porque tiene esta cualidad... (cambiando).La voz se controla. Fritz: "Yo me controlo". 
A. B.: Yo me controlo. Yo soy la voz, y la voz...  
Fritz: "Yo soy la voz". 
 A. B.: Ah, lo soy. ¿Yo soy la voz, verdad?  
Fritz: Sea su voz.  
A. B.: Yo me controlo. Sé que estoy interpretando este rol. Sé que puedo hacerlo. Me deleito en él. Sé lo que puedo hacer contigo, voz. Sé usarte para lo que quiero, cuando quiero. ¿No...?  
Fritz: Usted no se está transformando en su voz. "Te estoy controlando, te estoy encantando... "
A. B.: Te estoy controlando.  Fritz: "Encantándote".  
A. B.: Te estoy encantando. Te estoy manteniendo irreal en cierto modo. Te aparto de mi yo real porque he sido un arma tan buena para ti toda tu vida. Yo he sido una manera de controlar tu enojo, tu sabes. Yo he sido una manera de ayudarte a conseguir lo que tu quieres, al mismo tiempo. Yo soy buena para esto. Yo soy buena para esto. Realmente lo soy.  
Fritz: Probemos esto. "Yo soy la más grande manipuladora..." 
A. B.: Ah. Yo soy la más grande manipuladora en la tierra. Pero tengo que estar aquí mismo. Soy la peor manipuladora de la tierra porque todos ven a través de mis manipulaciones después de un rato. Al principio no, pero después ellos ven a través de mi manipulación. Y yo pienso que puedo jugar un juego que nadie más reconoce, pero ellos me ven. Ellos me ven. Y yo no me doy cuenta que ellos me ven. Ésa es la parte estúpida.  Fritz: No cambie su voz.  
A. B.: La apenada soy yo. La apenada soy yo. La apenada soy yo. La apenada soy yo. La apenada soy yo. Y deja esa estupidez de sentir lástima por vos misma. La apenada soy yo.  
Fritz: Más pena, más.  
A. B.: Adelaide, yo me siento apenada por ti, pero, este mm...  
Fritz: Ten mucha pena.  
A. B.: yo me siento apenada por ti y me siento apenada porque Dios te dio mucho y tu sólo no lo has aprovechado todavía. Simplemente no lo has hecho. Realmente no lo has hecho. Siento lástima por ti porque no puedes ponerte de pie. Ah, tú te has puesto de pie bastante, pero podrías hacerlo más seguido.  
Fritz: ¿Qué escucha usted?  
A. B.: A una niña suplicando.  


Psic. Elena Bouchot Gamas
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