Higiene Mental y Emocional

Todos estamos viviendo una situación extraordinaria con la pandema del Coronavirus, como psicóloga y psicoterapeuta me ocupa la salud mental y emocional por la que estamos atravesando.

Es natural que estemos experimentando ansiedad, temor, entre muchos otros sentimientos, la incertudumbre de esta situación atemoriza. Estar encerrados tanto tiempo desespera, las relaciones cercanas también se ven afectadas porque los roces son más frecuentes y la irritabilidad se presenta muy frecuentemente.

Quiero platicarte sobre la higiene mental y emocional que puede apoyarte en estos momentos, y se trata, simple y sencillamente del cuidado que podemos tener en éstas áreas tan poco atendidas ni tomadas en cuenta, sin embargo, de vital importancia.

Te voy a dar unos tips para estos momentos.

1) Evita ver tantas noticias, esto genera mucha angustia.

2) Evita también en lo posible, platicas que te generen más preocupación.

3) Alimentate lo más sano, fruta, verdura, liquidos en abundancia.

4) Si te cuesta trabajo dormir, intenta hacer ejercicio de relajación poniendo atención a tu respiración, tal vez la meditación si acostumbras hacerla o Yoga.

5) El ejercicio físico también ayuda a generar endorfinas que te harán sentir bienestar y relajación.

6) Date tus gustos, el placer también ayuda.

7) Apoya a alguien más, escúchalo, o haz algo por alguien.

Si necesitas algo, contáctame por favor!!

Saludos y espero pronto salgamos de esta situación, cuidémonos y apoyémonos.

Hasta pronto!!