El autocuidado emocional en la Pandemia





Amigas y amigos, ya están habiendo síntomas emocionales por la cuarentena, te sugiero las siguientes recomendaciones:


1.- Ten al menos un objetivo para cuando termine la cuarentena.
2.- Organiza horarios con actividades diarias, necesitamos estructura y dirección ante tanta incertidumbre.
3.- Pon el despertador y levántate por la mañana, mucha gente está cambiando sus horarios drásticamente, están durmiendo de día y viviendo de noche, esto es altamente depresivo, mucho cuidado con este punto para no permitirlo.
4.- Haz ejercicio físico. Nos estamos cansando poco, nos movemos menos, esto también puede generar depresión.
5.- Báñate, arreglate un poco más, aunque estés todo el día en casa, esto te ayuda a sentirte más fresco y limpio.
6.- Comunicate con las personas que quieres, manten contacto y tus redes de apoyo emocional.
7.- Alimentate mejor, creeme, más fruta y verdura en tu dieta hara una gran diferencia.
8.- Si requieres apoyo profesional, házlo. Tu salud emocional es muy importante.
9.- También realiza actividades divertidas y relajantes.
10.- Ejercicios de relajación, muy recomendable.
11.- Meditación.

Puedes agregar muchas cosas a tu gusto y necesidades, lo importante es estar al pendiente de lo que nos está sucediendo emocionalmente en estos momentos de tanta incertidumbre y novedad puesto que nunca habíamos vivido algo parecido y no tenemos idea de cómo ni cuando va a terminar. Esto va para largo, cuidarnos es indispensable!!!


Saludos amigos, cuídense y seguimos en contacto!!!


Elena Bouchot Psicoterapeuta Gestalt


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