Consejo psicológico para evitar el pánico en la pandemia

Existe una forma de evitar el pánico en estos momentos de pandemia, donde la incertidumbre es todos los días desde hace meses, escuchamos y vemos malas noticias por todos lados, y eso es dañino para nuestra salud emocional. Es importante saber que la ansiedad es un estado de alerta necesario para nuestra preserbación y autocuidado, siempre y cuando sus niveles sean moderados; dicha ansiedad puede elevarse con demasiada facilidad si permitimos que nuestros pensamientos se conviertan en pensamientos de catástrofe. Hoy quiero sugerirte a manera de evitar que la ansiedad escale hasta el pánico y la paranoia pensando que no es necesario, para cuidarnos solamente es necesario estar alertas y conscientes, con cierta dósis de ansiedad en algunos momentos (no siempre se debe estar ansioso, eso tampoco es sao), estar alerta me permite cuidarme y evitar situaciones de riesgo. La paranoia y el pánico no sierven de forma efectiva, todo lo contrario, entorpecen nuestras respuesta de precaución o huida. Evita que tu mente te controle a ti, regresa al aquí y al ahora, puedes poner atención en tu respiración, o en tu cuerpo, o simplemente regresar al lugar donde te encuentras físicamente, que la mente no vuele a fantasías atemorizantes, y si necesitas, busca a un profesional que te pueda apoyar, en tus manos está tu bienestar emocional.

Saludos amigos, hasta la próxima!!!